幾千年前，醫學之父希波克拉底指出：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。”

在奧林匹克運動的故鄉希臘，在愛琴海的山崖上鐫刻著這樣的字句：

你想變得健康嗎？跑步吧！

你想變得聰明嗎？跑步吧！

你想變得美麗嗎？跑步吧！

中國的古人也在長期的生產生活中認識到了健身的重要性。孔子就是其中的一員，他作為中國歷史上最有名的教育家，在教學的過程中，除教射、御外，還鼓勵學生郊游和游水。他個人也很熱愛體育運動，平時有釣魚、打獵和登山的習慣。所以，孔子身體強健，得以周游列國。

現代人的生活觀念悄然變化著，“吃得飽，穿得暖”已不再是追求的目標，身心健康成了人們生活的主旋律，于是，越來越多的人加入了健身的行列。

不可否認，在人人崇尚健康、人人參與健身的時代，總會有一些對健身感到茫然的人。他們不知道應該選擇什么樣的健身方式和什么時間去健身，不知道什么是健身前后的禁忌等，于是越來越多的人在健身方面走上了錯誤之路。如早晨聞雞起舞、周末猛勁鍛煉、空腹運動、運動后立即飲水、亂吃營養藥等，結果健身沒多大成效，身體卻越來越虛弱，有的人甚至患上了各種各樣的疾病。還有一些健身觀念和主張，可能已被大多數人認可，但卻是錯誤的，如健身器材越高級越好、睡前運動易失眠、運動出汗治感冒、糖尿病患者不能鍛煉等。

另外，一些人還固守著老輩人流傳下的營養飲食觀念，如豆腐多多益善、長期素食延年益壽、粗糧沒營養等。實際上，這些認識是錯誤的。長此以往，不但難以達到強身健體的目的，還會傷害身體、引發疾病，甚至危及生命。

因此，健身一定要具有正確的觀念、采用科學的方法。因為，健身不是為了迎合別人的目光、追求時尚潮流，而是為了自己更健康、更美麗、更快樂。所以，我們的口號是：健身為健康，走出誤區最關鍵。

本書以健身常識、健身習慣、健身方法、減肥健身以及營養健身五大部分常犯的錯誤為基本素材，分析總結出了120個人們在健身方面最容易犯的錯誤，并逐一從四個部分闡述了錯誤的起因、發生以及解決辦法。這四個部分分別是：

引以為戒，根據他人的親身經歷來闡明因健身方面的錯誤而造成的不良后果。

走出誤區，明確地指出導致錯誤發生的原因，詳細論述應該如何規避錯誤、如何正確健身。

健身指南，結合前兩個部分的內容，給出簡明扼要的關于健身方面的建議。

專家點睛，以一語中的、畫龍點睛的方式提出健身錯誤，以便加深印象、牢記在心，從而避免錯誤的再次發生。

因此，本書不失為健身者必備的一本健身寶典。愿廣大讀者在本書的引導下，走出誤區，走向健康，走向成功！

編者

2009年10月