雖然大家都知道健康的重要，但許多都市青年白領把“健身”當成生活“裝飾”，看做是人生的“晚禮服”，想等退休以后沒事兒的時候再鍛煉。他們認為，自己年輕身體很健康，不用健身，應該花更多的時間工作掙錢。其實，這種觀念是錯誤的。

孔先生已經35歲了，是某公司的計算機軟件工程師，收入很不錯。為了掙點外快，他在業余時間還承攬一些軟件編程的活兒。一天到晚，他幾乎以計算機為伴，很少出去和朋友聚聚，或陪愛人逛街，更別說參加體育鍛煉了。在他看來，自己還年輕，身體不會出什么問題，運動健身等于浪費時間。

不知不覺中，長時間超負荷工作使他的健康狀況每況愈下。朋友勸他抽出點兒時間參加健身活動，他總是苦著臉說：“我們這行淘汰得非常快，不趁年輕時多掙些錢以后怎么辦？現在工作都忙不過來，健身的事兒到干不動時再說吧！”

沒想到的是，不久他就生病住進了醫院，好心的醫生提醒他，年輕人的身體不是“銅墻鐵壁”、百毒不侵，工作固然重要，但平時也要注意鍛煉身體。

我們可以看到，健身隊伍有這樣的“尷尬”：雙休日公園里呼吸著新鮮空氣、跳民族舞、打太極拳的大多是中老年人。年輕人哪里去了呢？都賴在被窩里呢。熬夜到凌晨，睡到日上三竿是常態。睜眼就坐在電腦前玩游戲，身體和大腦高度緊張。好不容易出門也是跟朋友去歌廳唱歌、茶館打牌，坐空氣污染、噪聲超標的包間，吃高脂、高熱的油炸食品，喜歡“休閑”不愛“健身”。因為年輕，他們相信自己的身體永遠是“銅墻鐵壁”、百毒不侵，不需要健身就可以獲得健康。

有時候，年輕人即使特別累，但足足地睡上一覺，早上起來馬上精神煥發。哪怕頭天脖子酸疼、腰直不起來，人就像要散架似的，泡個溫泉就又“猛虎”一樣。所以，在年輕人心里，健身只是“美麗的概念”，離真正的行動還有一段距離。

難道年輕人真的沒有必要參加健身運動嗎？一份針對北京某小區居民體質進行的調查結果顯示，在接受調查的近200人中，本應是身強力壯、精力充沛的上班族卻被亞健康狀態所困擾，平時經常會出現頻繁發汗、精神委靡、長期失眠等癥狀，而小區內的老年人體質則相對要好一些，除了睡眠、生活習慣、飲食結構比較規律和合理之外，經常參加有益身心的體育運動也是老人們保持健康的法寶之一。

由此可見，健身沒有年齡界限，年輕人健身很有必要。因為，人的身體就像一臺機器，要想運行得好，就必須常給機器做“保養”。盡管年輕人早已過了青春期，骨骼、肌肉、臟器等早已發育定型，但經常參加鍛煉的人，各種疾病發作機會比不參加鍛煉者低60%左右。這是因為人體運動系統經鍛煉功能增強后，必然帶動其他部位機能的提高。特別是體內脂肪堆積較多的年輕人，通過鍛煉不僅可以減肥，而且可預防各種心腦血管疾病的發生，達到增進健康的目的。

那么，使年輕人遠離健身的具體原因是什么呢？一是工作壓力大，年輕人整天疲于工作，身心勞累，一回到家就想睡覺，幾乎沒有時間和精力去參加鍛煉。二是認識不足，自認為身體好得很，根本不需要健身，有時間還不如幾個人湊在一起打打撲克。三是缺乏場地，許多小區周圍沒有健身場館，也沒有專門的活動場所，要去戶外健身，又得坐車或走很長的路，所以就放棄了。

盡管各種無法回避的客觀因素限制了年輕人參與健身，但絕不能以此為借口，放松對自己的要求，因為健身不僅是對自己負責，也是對家庭負責、對社會負責。只要有健身的意識，就能“擠”出時間，克服各種客觀障礙。

總之，年輕人要有健身的意識，積極參加健身活動，為健康、為工作打下良好的基礎。

指南一 健身要趁年輕。

指南二 不要為自己找托詞，要尋找時間進行鍛煉。

指南三 年輕人易選擇動作大、速度快的增氧健身運動，或力度較大的肌肉鍛煉項目。

年輕人要健身是毋庸置疑的事兒，參加健身不僅可以強身健體，為晚年有個好身體打下基礎，更重要的是可以增強自信心，在社會交際中永遠處于不敗的地位。