現在，人們的健身意識日漸強烈，這是十分可喜的現象。但是，很多人還不知道選擇合適的健身環境，也是非常重要的。環境選擇不當，不但難以達到健身的目的，還會對身體帶來傷害。

劉大媽今年50多歲，身體比較健康，很少生病，這和她經常參加體育鍛煉是分不開的。劉大媽有晨練的習慣，只要天氣不錯，每天8點鐘左右都會到戶外運動。用她自己的話說就是，一天不運動就渾身不舒服。

以前，劉大媽住在郊區，現在隨兒子搬到了比較繁華的市中心來住。與郊區相比，這里周圍都是高樓大廈，交通擁擠，天不亮就有來來往往的車輛穿梭，不方便進行運動。但是，這并沒有減少劉大媽運動的熱情，她和以前一樣每天早上進行鍛煉。由于周圍沒有比較適合運動的公園、林蔭小道等，所以，劉大媽只好每天很早起來，到馬路的人行道進行慢跑。

堅持鍛煉兩個月后，身體一直很好的劉大媽在運動時感到呼吸困難，喘不過氣來，這是以前從來沒有的。在兒子的陪同下，她到一家醫院進行檢查，檢查結果是劉大媽患有呼吸道疾病。其實，這是她在運動中過量吸入空氣中的有害物質造成的。

劉大媽得病的原因就是運動環境選擇不當，繁華熙攘地段的空氣中含有大量的微塵，微塵中夾雜著許多有害物質，經常在此運動的人吸入大量有害物質后就會患上呼吸道疾病。

因此，鍛煉地點一般應該選擇沒有污染、空氣新鮮、氧氣充足、林木茂盛、有水有樹的地方，如公園、河邊、樹林周圍、郊外等。一般不要到以下幾個地段進行體育鍛煉：

1.高樓大廈周圍。由于樓房林立，樓群之間往往容易形成忽強忽弱的風，稱為高樓風，容易使人受涼感冒。此外，樓群之間也非安全之地，樓上墜落的物體可威脅到鍛煉者的安全。

2.空氣污染區域如工業區、化學氣味較濃的場所、煙囪、餐館附近等，有害氣體與浮塵污染的情況十分嚴重。在這些地方，可使吸入有害物質增加，運動不但無益甚至有損健康。

3.電磁波干擾嚴重的區域，諸如高壓線、變電站、廣播電視發射塔、衛星通信及導航系統附近，都不同程度地存在著電磁波輻射，并形成一種“無形煙霧”，對人體健康極為不利。

4.交通要道及交叉路口附近這些地方的空氣中含有大量微塵，微塵混雜著多種有害物質。可使運動時吸入肺部的有害物質增加，誘發哮喘發作，還株連心、肝、腎等器官，甚至引起癌癥。

選擇體育鍛煉環境，要考慮安全問題，既要避免到人群喧鬧、噪聲較大、交通擁擠的地方去鍛煉；也不要到自己不熟悉、人跡稀少的偏僻地方去鍛煉；最好選擇戶外環境幽雅、空氣新鮮且又安全的地方。

此外，鍛煉環境應根據運動項目的自身特點，選擇有利于該運動開展、適于提高運動情緒和鍛煉效果的合適環境。

跑步時，可選擇在地面平整的操場、公園、河邊的人行道等地進行。如果不得已要到公路上跑步的話，也要找人車稀少的時間，靠人行道右邊進行，最好身著鮮艷醒目的服裝，避免穿越公路時發生交通事故。

從事自行車、遠足等運動，目的地最好選擇在自然景點，行動路線盡量選擇在自然景色美、樹木較多、地面較平坦的地段。

體操、武術、氣功等運動，可在空氣新鮮、環境優美、噪聲小的公園空地、樹林、河邊以及家庭庭院里進行。

跳繩、踢毽、羽毛球等運動可選擇在地勢平坦的空地上進行。

藝術體操、健美操、游戲等可選擇在草地上進行。

選擇體育環境鍛煉，還要注意不同季節氣候條件的變化。夏天天氣炎熱，陽光中的紫外線特別強烈，要避免長時間在戶外陽光直射的地方運動，以免引起對身體的傷害和中暑現象的發生；冬季早晨有霧，能見度差，且霧中帶有有害物質，會給鍛煉者帶來不利影響，所以，要避免在霧中運動。

指南一 運動健身環境，選擇室內、室外均可，以室外為佳。

指南二 鍛煉身體要遠離垃圾堆、被嚴重污染的坑塘、河溝。

指南三 養生健身需要心氣平和、安靜，必須避開喧鬧擾攘。

進行體育鍛煉，應選擇空氣新鮮、噪聲和污染較少、安全的地方。