現(xiàn)代健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一種時(shí)尚，并且深入人心，看我們的周圍，年輕人在健身，中年人也不甘落后，老年人更是“老當(dāng)益壯”不落伍。另外，隨著居家環(huán)境和家庭經(jīng)濟(jì)狀況的改善，購(gòu)買家庭健身器械便成了越來越多的人的一種新的選擇。在選擇健身器械時(shí)，很多人都認(rèn)為越貴越高級(jí)的越好，真是如此嗎？

在北京的一個(gè)小胡同里，也許你會(huì)看到一個(gè)背著黃色書包，穿著超短褲，頭發(fā)直直地豎著的女孩兒。她就是紫涵。古老的北京胡同與時(shí)尚的現(xiàn)代女孩，在這里形成了鮮明的對(duì)比。不過沒有人會(huì)因?yàn)檫@一對(duì)比而感到吃驚。在如今這個(gè)無(wú)論什么事都追求時(shí)尚的社會(huì)里，這已經(jīng)不再是人們茶余飯后的談資了。

紫涵酷愛時(shí)尚，她總是站在時(shí)尚的最前沿。當(dāng)大街上某款服裝開始流行而被人們競(jìng)相購(gòu)買時(shí)，這款服裝可能早已被她壓在了箱底。在健身方面她也不例外，當(dāng)越來越多的人開始視健身為時(shí)尚時(shí)，她早已加入了這個(gè)隊(duì)伍。只要有時(shí)間，她就去健身房鍛煉，還報(bào)名參加芭蕾舞、健美操等培訓(xùn)班，樂此不疲。

后來，她覺得去健身房鍛煉太麻煩了，并且有時(shí)候因時(shí)間有限，來不及去健身房，即使去了，也是簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)一下就得結(jié)束。于是，她想到了買家用型的健身器械，那樣她就可以隨時(shí)隨地在家進(jìn)行鍛煉了。

怎么選擇健身器械呢？熱愛時(shí)尚的她認(rèn)為，健身器械越高級(jí)越好。一個(gè)周末，她帶上朋友去選購(gòu)健身器械，進(jìn)入商場(chǎng)她就直奔昂貴、高級(jí)的健身器械，朋友告訴她：“健身器械并不是越高級(jí)越好，要考慮自己的身體狀況、自己的鍛煉習(xí)慣以及愛好，如果盲目購(gòu)買，不僅是浪費(fèi)，還有可能對(duì)身體造成傷害。”紫涵迷惑了，真是這樣嗎？

許多人都知道使用健身器械運(yùn)動(dòng)的好處，但是，能有規(guī)律地每天去健身房的人卻很少，于是不少人選擇了購(gòu)買家用型健身器械。在購(gòu)買健身器械時(shí)，很多人認(rèn)為越高級(jí)的越好，其實(shí)不然。紫涵朋友說得有道理，選擇健身器械時(shí)，不要一味地追求昂貴和高級(jí)。

健身器械從鍛煉的目的來說可分為有氧運(yùn)動(dòng)器械和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)器械兩種。有氧運(yùn)動(dòng)的器械有跑步機(jī)、劃船器、健身車、臺(tái)階機(jī)等，主要目的是增強(qiáng)心肺功能，使大肌肉群參與運(yùn)動(dòng)。為達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目的必須持續(xù)運(yùn)行20分鐘以上，心跳達(dá)到120次/分鐘以上。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是以增加身體各部位肌肉力量為主要目的的運(yùn)動(dòng)，適合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的器械主要是安裝了配重鐵塊的各種下拉練習(xí)器，如臂部屈伸器、腿部屈伸器和腹肌訓(xùn)練器等，一般以綜合練習(xí)器為主。

目前，市場(chǎng)上的健身器械按價(jià)格大致可分為三類：第一類是低檔健身器械，如啞鈴、壺鈴、拉力器等。此類健身器械性能單一、結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，但使用方便、價(jià)格便宜，多在百元以下，且不占家庭空間。第二類是中檔健身器械，如健身車、跑步機(jī)、劃船器等，價(jià)格多為數(shù)百元。這類健身器械的結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，在某種性能上已達(dá)到較高水平，而且占地面積較小，一般不超過1平方米。第三類是高檔健身器械，如多功能跑步機(jī)、多功能健身器等。這類健身器械一般都具備跑步、劃船、蹬車、旋轉(zhuǎn)腰部、俯臥撐等多種功能，可進(jìn)行各種形式的運(yùn)動(dòng)，但價(jià)格較高，多在千元以上，且占地面積較大。

通常情況下，低中檔健身器械比較適合經(jīng)濟(jì)條件一般的家庭，而高檔健身器械則對(duì)那些經(jīng)濟(jì)條件好、住房寬敞的家庭更為適宜，此為第一個(gè)考慮因素。選擇家庭健身器械時(shí)要考慮的第二個(gè)因素是健身鍛煉的目的。年輕人使用健身器械主要是為了提高肌肉力量，增強(qiáng)體質(zhì)，活動(dòng)量相對(duì)比較大。那些能增強(qiáng)爆發(fā)力的練習(xí)器械較適合于他們，如拉力器、劃船器、多功能跑步機(jī)等。而且這類器械均可根據(jù)自己的健身要求，隨時(shí)調(diào)節(jié)適宜的活動(dòng)強(qiáng)度。

購(gòu)買家庭健身器械的第三個(gè)考慮因素，是要根據(jù)自己的鍛煉習(xí)慣和愛好進(jìn)行選擇。健身鍛煉者一般都有自己的活動(dòng)愛好和健身目的，因此在選擇健身器械前，應(yīng)對(duì)其主要的健身功用有所了解。啞鈴、拉力器等主要用于發(fā)展上肢和軀干的肌肉體積和肌肉力量；跑步機(jī)、健身車、臺(tái)階機(jī)可提高下肢的運(yùn)動(dòng)能力和增強(qiáng)心肺功能；有活動(dòng)手柄的健身車，還可進(jìn)行上肢鍛煉；劃船器可通過鍛煉上肢、腿、腰、胸部肌肉群，增加肌肉的力量和彈性，同時(shí)發(fā)展全身耐力；多功能健身器具備的功能更多，可以進(jìn)行不同形式的鍛煉內(nèi)容。

此外，在購(gòu)買健身器械時(shí)，還要親身體會(huì)一下所選健身器械的性能，同時(shí)要注意器械的穩(wěn)定性、牢固性和安全性，避免在使用器械時(shí)受傷。

由此可見，健身器械并非越貴越高級(jí)越好，關(guān)鍵是要適合自己的身體情況。

指南一 購(gòu)買健身器械，要考慮身體狀況，鍛煉的目的以及住房、經(jīng)濟(jì)條件等。

指南二 使用健身器械前要仔細(xì)地閱讀說明書，防止造成運(yùn)動(dòng)傷害。

指南三 選購(gòu)健身器械時(shí)應(yīng)仔細(xì)挑選，尤其要檢查結(jié)構(gòu)的安全性，否則健身不成反傷身。

健身器械使用不當(dāng)會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以，在選擇健身器械時(shí)，要綜合考慮各方面的因素，不要一味地追求高級(jí)的、昂貴的。