一些從事體力勞動的人認為，自己在工作中身體活動的強度、體力消耗都已很大，與那些坐辦公室，長時間缺乏體力活動的人們不一樣。如果在體力勞動之后進行體育鍛煉會使機體的疲勞更加嚴重，因此，可以不必再進行什么體育活動了。其實，這種觀念是不正確的。
李珍是一家紡織廠的織布工人，她的工作不很累，但是有些單調。她每天奔走于幾十臺織布機之間，查看它們的工作狀態，以便及時發現故障進行處理。廠房雖然不大，但是不停地走動，算下來一天要走十幾公里的路。剛進入廠子時，李珍有些吃不消，一天下來，累得腰酸背疼，小腿浮腫，腳也起泡了。
時間長了，她習慣了這樣的工作方式，并且掌握了很多的工作技巧，所以不感到工作有多累。工作之余，幾個姐妹們可以聊聊天、談談心，為單調無聊的工作增添了不少的樂趣。有一次，一個姐妹說：“其實，咱們這樣的工作也不錯，一舉兩得，在工作的同時也鍛煉了身體，不用特意去運動、去健身房。”李珍也有同感。以前她還經常和朋友一起去健身，自從從事了這份工作，她就不再進行體育鍛煉了。她認為，自己每天站著并且走那么長的路，就等于在進行體育鍛煉了，如果工作之余再鍛煉無異于浪費時間。
在紡織廠工作一年后，一切還算順利，李珍常會感到疲勞，體力不如以前。最近，她的腿部時不時地酸疼難忍，一開始，她強撐著繼續上班，幾天后，她實在受不了，就請假去了醫院。經過一系列的檢查，醫生告訴她，身體沒有什么大礙，只是腿部肌肉有些受損，以后要注意鍛煉。
李珍不明白，自己幾乎每天都是在鍛煉，怎么還要鍛煉。醫生解釋說，她的工作是一種單一的局部運動，只能使一個或幾個肌肉群進行活動，并且長年累月單一重復的勞動，容易使人感到疲勞。醫生建議她在工作時，可做些放松四肢的活動，緩和一下機體的緊張程度，使機體得到必要的放松和休息。
這時，李珍才恍然大悟，原來勞動不能代替體育鍛煉。
不少人認為，“天天都從事體力勞動，再進行體育鍛煉沒啥意思。”也就是說“勞動能替代體育運動”。其實，單純的體力勞動并不能使身體得到全面、健康的發展。體力勞動可以起到一定的鍛煉身體的作用，但是，勞動與體育鍛煉終究是兩回事，體力勞動不能代替體育鍛煉，原因主要有以下幾個方面：
1.體力勞動多是一種局部負荷，而體育鍛煉是一種有意識的全身活動。
2.長時間進行某種勞動，而不注意體育鍛煉，就會使身體的某一部分肌肉負擔過重，而使身體的另一部分肌肉的活動減少造成肌肉力量間的不平衡。
3.勞動的直接目的是創造物質財富，現代社會的勞動過程中有著各種各樣的不同職業，限于工作特點和勞動方式，人們所從事的多是一種簡單的或單一的重復運動，比如，紡織工人整天在機臺前走動；計算機操作者、縫紉工人總是坐著；繪圖員、車工總是站著等。這些運動大多是限于身體局部的反復活動和固定姿勢的動作，身體范圍和性質受到很大的限制。因此，對身體的影響只能局限在某些部位的組織和器官，往往只能有一個或幾個肌肉群進行活動，長年累月單一重復的勞動會使人感到疲勞。
4.長時間局部勞動的結果很可能造成職業病。比如，長期單調的彎腰動作，容易引起腰肌勞損；長時間站立會使下肢血液回流障礙，導致下肢靜脈曲張；而長時間坐著工作，則會使腹壓增高，引起消化不良等疾病，嚴重的甚至會引起身體的畸形發展。
研究表明：人們在體力勞動后進行一些輕松的體育活動，身體疲勞的恢復速度要比靜坐或靜臥的休息效果更好。就短期效果而言，體育鍛煉有助疲勞消除；就長期的效果而言，體育鍛煉可以改善體質，提高勞動效率，長久減輕勞動活動中的疲勞。所以，對于長期從事體力勞動的人來說，還是應該經常因地制宜地參加一些體育活動。例如，在勞動過程中做幾節生產操、工間操，伸伸腿、彎彎腰，或者有意識做幾節與自己勞動姿勢相反或改變體位的活動，如持續弓身彎腰的，可做些后仰伸展的動作；搬運裝卸重物后，可做些放松四肢的活動等，緩和一下機體的緊張程度，使機體得到必要的放松和休息。
總之，體力勞動不同于體育鍛煉，從事體力勞動的人就不用進行體育鍛煉的觀念是錯誤的。在體力勞動后，適度的體育鍛煉很必要，需要注意的是，應講究方式方法。
一般講，在強度較大的體力勞動之后，不宜進行劇烈的體育活動，因為在重體力勞動中機體已經消耗了大量的能源物質，機體已經很疲勞了，這時如果繼續進行大負荷的體育鍛煉就會使疲勞加重、恢復速度減慢，影響第二天的工作。
在重體力勞動后可進行一些強度較小的體育活動，如散步、慢跑、游泳、交誼舞等活動，使神經中樞的興奮轉移，使代謝產物的排除加快，使參與勞動活動的肌肉得到充分放松和休息，使疲勞的消除速度加快，使機體的恢復更充分。
指南一 對于體力勞動者來說，進行體育鍛煉很必要。
指南二 勞動后參加體育鍛煉，還要注意活動的多樣化，以避免局部負擔過重。
指南三 體育鍛煉可以調節體力勞動者的精神狀態，提高工作效率。
指南四 體力勞動后的鍛煉宜選擇運動量小、緩和的運動。
為了我們有更健康的身體，為了提高勞動效率，在勞動之余，我們應更積極主動地去參加體育鍛煉。