“無病便是健康”，“年輕人用不著進行健身鍛煉”這是一些人對健身的一種錯誤認識。還有人說“我吃得香、睡得著，從來沒有病，身體很健康。”也有的年輕人說：“我不怎么鍛煉，不是也很健康嗎？健身是老年人閑著沒事時進行的活動。”很顯然，這些看法也是不正確的。
占遠是一家小吃店的老板，由于小店的生意很紅火，所以占遠也很累。每天天不亮，他就開著自己家的小車到遠處的市場去購買一天所需的蔬菜、調(diào)料之物。回來后，又馬不停蹄地進入廚房進行準(zhǔn)備工作。一轉(zhuǎn)眼的工夫就到了中午，大批大批的客人，讓占遠忙得不可開交。好不容易到了下午，除了要及時清理中午所留下的瑣事之外，還要準(zhǔn)備晚上的生意。
朋友看他一天到晚都在忙，擔(dān)心他身體吃不消，就勸他每天抽點時間去健身，可他不以為然，說自己身體很健康，從沒有生過病，不用健身。他認為，沒病參加鍛煉是在浪費時間，耽誤自己賺錢。
日復(fù)一日，朋友早已不再勸說他，他也沒有擔(dān)心過自己的身體，并且面對那種單調(diào)的工作，占遠覺得很欣慰。他每天最愜意的就是等所有的客人離開之后，給自己斟滿一小杯白酒，抽上幾口小煙，舒舒服服地吃頓自己做的飯，盡情地享受著僅僅屬于自己的快樂生活。
可是好景不長，一年以后，占遠感覺自己身體有些不適，精力不如以前，剛忙一會兒就感覺很累，并且經(jīng)常患感冒。對于占遠來說，這些狀況都是以前從來沒有過的，雖然他不相信自己會生病，但還是決定到醫(yī)院做個全面檢查。
檢查結(jié)果表明，占遠的身體沒有什么大礙，但是，卻潛伏著很多的不健康因素，即人們常說的，處于“亞健康”狀態(tài)。醫(yī)生告訴他，身體沒病并不代表健康，平時要注意鍛煉身體，健身可以強壯身體，預(yù)防很多疾病的產(chǎn)生。
占遠這時意識到，原來自己以前的想法是錯誤的，“亡羊補牢”現(xiàn)在行動起來還不晚。
通常情況下，人要想健康地活著，需要有三個必備的基本條件，即營養(yǎng)、休息和運動。人的健康，可以說是這三方面處于平衡狀態(tài)的外在表現(xiàn)，任何一方面不平衡，都不能認為是健康的。從這個觀念上來看，“無病便是健康”、“身體沒病就不用健身”的認識是錯誤的。因為，許多疾病是潛伏在人的身體里面，等待隨時發(fā)作，像有些人平時看起來很健康，一旦出現(xiàn)急癥時疾病早已在體中占據(jù)了強勢地位。
在現(xiàn)實生活中，“慢性運動不足癥”開始越來越多地威脅人們的健康，因為隨著生活和工作的高度自動化，人們在日常生活中的體力活動量已經(jīng)很難再滿足機體的正常需要。這就導(dǎo)致了人的體力下降、機能下降、精神疲倦、心理神經(jīng)系統(tǒng)障礙增加，從而引發(fā)高血壓、腦出血、心臟病、肥胖癥等“文明病”的發(fā)病率不斷增加。所有這些事實無不證明了人類的健康與運動是緊密相關(guān)的。所以說，“沒有病”并不意味著就是“健康”。
此外，大家都知道，人是一種有意識、有思想、有著復(fù)雜內(nèi)心活動的高級生物，既有生理活動，又有精神活動，這兩方面活動緊密相連。因此，衡量一個人是否健康，也必須要根據(jù)這兩方面的情況來進行綜合判斷。
以下為世界衛(wèi)生組織對健康的定義：
1.有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分地緊張。
2.處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細不挑剔。
3.善于休息，睡眠良好。
4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重適當(dāng)，身材勻稱。站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。
7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。
8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
9.頭發(fā)有光澤、無頭屑。
10.肌肉、皮膚有彈性。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織對健康的定義，有人研究發(fā)現(xiàn)，只有5%的人符合健康標(biāo)準(zhǔn)，75%以上的人群處在健康與疾病之間，以至于醫(yī)學(xué)界不得不把“亞健康”列為21世紀人類健康的頭號大敵。據(jù)統(tǒng)計，處于“亞健康”狀態(tài)的患者年齡多在20～45歲。有關(guān)資料表明，美國每年600萬人被懷疑處在“亞健康”狀態(tài)；澳洲處于這種疾病狀態(tài)的人口達3700萬人；在亞洲地區(qū)，人們處于“亞健康”狀態(tài)的比例則更高。
指南一 未雨綢繆，運動健身關(guān)鍵在平時。
指南二 無病有可能是“亞健康”。
指南三 疾病的發(fā)生是一個漫長的從量變到質(zhì)變的過程，自我感覺良好的人，不等于身體沒有病變。
指南四 警惕“亞健康”。
無病并不意味著健康，等生病了再去健身，則為時已晚，所以，沒有病就不用健身的觀念是錯誤的。