有位老太太最近有點不開心，平時和她一起晨練的老伴忽然撤退，死活也不出來了。

這是為什么呢？原來，老太太的老伴前幾天從一本雜志上，看到一篇文章說：暮練比晨練更有益于健康。可是這么多年來養成的早睡早起的習慣一下子還真難改過來，她每天還是照常起床，沒事可干。一天，老太太又從一本書上看到還是晨練好，于是推薦給老伴看，可是老伴還是堅持認為暮練好。就這樣，他們倆一個晨練一個暮練，誰也說服不了誰。

那么，晨練和暮練，到底哪種更好呢？

一般認為，晨練對患有冠心病、高血壓病的人很不利。因為早晨4～6點，人的心率最快，血壓也會升高，心臟病發作的概率大大增加。這一時段進行鍛煉，會導致心率失常，甚至引發心源性休克、心肌梗塞。此外，如果早晨一起床就鍛煉，肌肉會變得緊張起來，可能使椎體、關節錯位、滑脫。

反過來也就是說，只要心臟沒有問題，天氣也比較好，也是可以進行適度晨練的。由于每個人的生活習慣都不一樣，體質也不一樣，所以很難說是早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好。但不管是晨練還是暮練，都要科學鍛煉。

科學晨練不失為增強人的體質、陶冶人的情操，使人的綜合素質得到提高的一種良好方法，它正強烈地吸引著人們的參與，現今成為時尚實屬必然。這是經濟社會的發展、人類文明進步的反映，是人身心健康需求與時俱進的體現。

有的人通過長期的晨練，使得他們從一個病秧子變成了一個身體強壯的人。他們深深體會到：長期堅持晨練確實可以使人的身體由弱到強，由多病到無病，真正達到祛病強身、健康長壽的目的。晨練是一劑無可比擬的健身良藥。

比如，在晨練中，兩臂的活動較多，這樣可以增強氣管與肺部的活動張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病；在晨練中，通過運動產生熱能，身體一發熱，全身的毛孔就張開，汗水從毛孔中沖出來，使體內毒素順汗水排出體外，這樣可防止和延緩機體發生中毒，保證我們的健康。

因此，科學晨練是一種健康儲蓄，它使你的身心健康得到有力地保障，從而節省了大筆醫藥費的開支，這是另一項儲蓄。

正所謂“一年之計在于春，一日之計在于晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中，晨練以其獨特的魅力深受大眾的喜愛，特別中老年人是晨練活動的主力軍，他們追索著青春，恢復著活力，增進著健康，活力四射地生活著，中老年人參加晨練活動，還具有“一人晨練，帶動全家，影響一片”的意義。因此，晨練的意義是重大的。

有多少人會說“本人就不愛運動，本人沒有時間運動，本人從小就沒有運動習慣”。如果不運動，你的神經系統功能就會下降，骨骼要糠掉30%以上，記憶力會嚴重退化。你沒有想到你的不運動會給你帶來什么？是健康的殺手。對此，我們只能說，我們提倡運動，力舉科學的鍛煉方式，只要你的鍛煉是科學的，合理的，不管是晨練也好，暮練也罷，這都是在為自己儲蓄健康，而且通過晨練，你將擁有快樂、擁有長壽、擁有事業。本書針對影響諸多人群身體健康的因素，具體講解了強身健體，祛病延壽的晨練方法，非常適合現代人閱讀。