女性在流產或分娩之后，陰道經過擴張而肌肉彈性慢慢減弱。這時，若不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能導致陰道松弛，缺乏彈性，使夫妻生活受到一定的影響。對中年女性來說，只有當骨盆能夠勝任靈活運動時，才能輕松地享受性愛。美國資深性治療師及兩性關系專家朱蒂教授設計了一套方便、簡單的骨盆運動，可以改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，尤其適合女性在晨起時鍛煉。

方法要領

1.熱身運動：自由坐下...