中醫(yī)認(rèn)為，耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通于耳，所以人體某一臟腑發(fā)生病變時(shí)，可以通過經(jīng)絡(luò)反應(yīng)到耳上。《靈樞·脈度》中說：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。”而老年人聽力下降，多與腎衰有關(guān)，所以，如果能夠經(jīng)常鍛煉雙耳，可以調(diào)理人體臟腑，尤其是腎臟的功能。另外，清代醫(yī)學(xué)家王清任說：“兩耳通腦，聽之聲歸于腦。”可見耳與腦是直通的。對(duì)耳部的按摩可以起到清醒頭腦、提高記憶力、強(qiáng)化聽力的作用。以下的“鳴天鼓”是常用的耳部健身法，經(jīng)常為之，可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑各種機(jī)能，提高機(jī)體的免疫力，有益于抗病健身，可防治頭昏耳鳴，對(duì)清醒頭腦、穩(wěn)定情緒，以及提高記憶力，預(yù)防神經(jīng)衰弱、老年癡呆有明顯的效果。

方法要領(lǐng)

1.兩手抱后腦，手心掩耳，大拇指放于后頸部，其余四指放于后腦部；

2.然后食指從中指上滑下叩擊后腦部。此時(shí)耳中即有鳴鼓之音；

3.做24次后雙手猛然松開，并猛睜雙眼，立時(shí)有耳聰目明之感。在做動(dòng)作3時(shí)，如果能配上上下叩齒動(dòng)作，效果會(huì)更好。

晨練方法任你選

◎左右搓耳

用兩手掌捂住兩耳，左（右）手以順（逆）時(shí)針方向用力揉搓幾次（每次揉搓時(shí)感覺有一股暖流流向腳心），接著頭稍微抬起，再反方向揉搓幾次，直至耳朵發(fā)熱為止。可起到防聾、促進(jìn)面部血液循環(huán)，活躍腎臟的作用。

◎過頭引耳法

每天清晨起床后，以右手從頭上引左耳郭上部21次，長期練習(xí)，可使人頭發(fā)不白，耳不聾，身輕腦健，祛病強(qiáng)身。

◎摩耳溝

端坐，雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪的“耳背溝”上下來回推摩，直到耳輪充血發(fā)熱為止。最好在上午9～10點(diǎn)練習(xí)。可以穩(wěn)定血壓、健腦強(qiáng)腎、聰耳明目。

晨練紅色信號(hào)燈

特別提醒的是，中耳炎或鼓膜穿孔等耳病患者禁用以上的方法。

專家提醒

練習(xí)過程中，以局部皮膚出現(xiàn)紅潤為度，用力輕柔緩和，切忌用力過重、過猛。