《素問·金匱真言論》中說：“西方色白，入通于肺，開竅于鼻，藏精于肺。（肺屬金，故受西方之白色。鼻者，肺之竅。）”從經絡的角度來看，凡是與面部相關的經絡幾乎都與鼻部有關。早晨的鼻部運動之所以顯得有必要，這是因為一個人進行吐故納新，必然從鼻子開始，鼻子的暢通與否，將會影響整個人體的新陳代謝和能量運輸。下面這個魚際擦鼻的動作就是通過疏通經絡來改善呼吸系統的功能，促進血液循環，來達到暢通鼻道，增強五臟功能的功效的，而且此法對防治流感或鼻炎有一定療效。

方法要領

1.雙手拇指根下魚際肌搓熱；

2.從鼻翼旁迎香穴（位于人體的面部，在鼻翼旁開約1厘米皺紋中）向上擦至眉心；

3.從眉心再向下擦回迎香穴；

4.重復擦36次。

按摩的力量應柔緩有力，不可用蠻力。在感冒、鼻炎等病初期采用此法效果更佳。

晨練方法任你選

◎揉鼻尖

深吸一口氣，然后閉氣，雙手摩擦生熱，再用一手掌心按照順、逆時針方向旋轉按揉鼻子尖，并慢慢呼氣，直到這口氣呼盡為止。重復3～5遍。可將混在鼻分泌物中的灰塵、細菌排出，從而增強抵抗力，防感冒，治鼻炎。

晨練紅色信號燈

血管運動性鼻炎患者晨練時注意不要驟然進出冷熱懸殊的環境中，已知道致敏原者盡量設法避免接觸。如減少與花粉致敏原的接觸。

專家提醒

有的人運動后臉面發紅，包括鼻子也比平時紅得多，這是一種正常現象。不過倘若運動結束后，面部或鼻子發紅久久不能消退，則應考慮可能存在某種皮膚病。鼻炎患者在生活中要養成良好的衛生習慣，不要用手挖鼻孔，也不要拔鼻毛，擤鼻涕時先堵住一邊輕輕用力，而不是捏住兩邊鼻孔一起用力，可用冷水擦拭鼻子。