現在腰不好的人太多了，比如腰肌勞損、椎間盤滑脫等等，這些問題真的是需要我們關注。練五禽戲之“虎行”，對單一的腰部活動模式所導致的腰部不適有非常好的緩解作用，可減少脊椎骨、椎間盤等慢性疾病的發病率。具體方法如下：

方法要領

1.虎步一式：虎步尋風身沉穩。

1）身體站直，兩只手像虎爪（五指張開，虎口撐圓，第一、二指關節彎曲內扣；手和手指要盡量用力，使整個手部，尤其手背都有...