有位老太太最近有點(diǎn)不開心，平時(shí)和她一起晨練的老伴忽然撤退，死活也不出來了。

這是為什么呢？原來，老太太的老伴前幾天從一本雜志上，看到一篇文章說：暮練比晨練更有益于健康?？墒沁@么多年來養(yǎng)成的早睡早起的習(xí)慣一下子還真難改過來，她每天還是照常起床，沒事可干。一天，老太太又從一本書上看到還是晨練好，于是推薦給老伴看，可是老伴還是堅(jiān)持認(rèn)為暮練好。就這樣，他們倆一個(gè)晨練一個(gè)暮練，誰也說服不了誰。

那么，晨練和暮練，到底哪種更好呢？

一般認(rèn)為，晨練對(duì)患有冠心病、高血壓病的人很不利。因?yàn)樵绯?～6點(diǎn)，人的心率最快，血壓也會(huì)升高，心臟病發(fā)作的概率大大增加。這一時(shí)段進(jìn)行鍛煉，會(huì)導(dǎo)致心率失常，甚至引發(fā)心源性休克、心肌梗塞。此外，如果早晨一起床就鍛煉，肌肉會(huì)變得緊張起來，可能使椎體、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、滑脫。

反過來也就是說，只要心臟沒有問題，天氣也比較好，也是可以進(jìn)行適度晨練的。由于每個(gè)人的生活習(xí)慣都不一樣，體質(zhì)也不一樣，所以很難說是早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好。但不管是晨練還是暮練，都要科學(xué)鍛煉。

科學(xué)晨練不失為增強(qiáng)人的體質(zhì)、陶冶人的情操，使人的綜合素質(zhì)得到提高的一種良好方法，它正強(qiáng)烈地吸引著人們的參與，現(xiàn)今成為時(shí)尚實(shí)屬必然。這是經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展、人類文明進(jìn)步的反映，是人身心健康需求與時(shí)俱進(jìn)的體現(xiàn)。

有的人通過長期的晨練，使得他們從一個(gè)病秧子變成了一個(gè)身體強(qiáng)壯的人。他們深深體會(huì)到：長期堅(jiān)持晨練確實(shí)可以使人的身體由弱到強(qiáng)，由多病到無病，真正達(dá)到祛病強(qiáng)身、健康長壽的目的。晨練是一劑無可比擬的健身良藥。

比如，在晨練中，兩臂的活動(dòng)較多，這樣可以增強(qiáng)氣管與肺部的活動(dòng)張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病；在晨練中，通過運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱能，身體一發(fā)熱，全身的毛孔就張開，汗水從毛孔中沖出來，使體內(nèi)毒素順汗水排出體外，這樣可防止和延緩機(jī)體發(fā)生中毒，保證我們的健康。

因此，科學(xué)晨練是一種健康儲(chǔ)蓄，它使你的身心健康得到有力地保障，從而節(jié)省了大筆醫(yī)藥費(fèi)的開支，這是另一項(xiàng)儲(chǔ)蓄。

正所謂“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中，晨練以其獨(dú)特的魅力深受大眾的喜愛，特別中老年人是晨練活動(dòng)的主力軍，他們追索著青春，恢復(fù)著活力，增進(jìn)著健康，活力四射地生活著，中老年人參加晨練活動(dòng)，還具有“一人晨練，帶動(dòng)全家，影響一片”的意義。因此，晨練的意義是重大的。

有多少人會(huì)說“本人就不愛運(yùn)動(dòng)，本人沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，本人從小就沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣”。如果不運(yùn)動(dòng)，你的神經(jīng)系統(tǒng)功能就會(huì)下降，骨骼要糠掉30%以上，記憶力會(huì)嚴(yán)重退化。你沒有想到你的不運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來什么？是健康的殺手。對(duì)此，我們只能說，我們提倡運(yùn)動(dòng)，力舉科學(xué)的鍛煉方式，只要你的鍛煉是科學(xué)的，合理的，不管是晨練也好，暮練也罷，這都是在為自己儲(chǔ)蓄健康，而且通過晨練，你將擁有快樂、擁有長壽、擁有事業(yè)。本書針對(duì)影響諸多人群身體健康的因素，具體講解了強(qiáng)身健體，祛病延壽的晨練方法，非常適合現(xiàn)代人閱讀。