有人在描述老年人骨骼關節疾病時，列出了這樣一個等式：

老年人=骨骼關節疾病。

我們對中老年人體質現狀進行調查，結果顯示：老年人的骨骼關節疾病與老年人身體機能總體上的衰退有關。40歲以后，“老”是人類無法回避的自然現象，此時的運動鍛煉的意義是扼制“骨老”，也就是扼制骨骼健康上的衰退。

以下的這套健骨操（11式）為鍛煉全身各個骨關節和脊椎設計，老年人晨起時做一次對身體有非...