20歲人的身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面都達到了最佳點。此時可進行高強度的晨練。30歲左右的人身體功能已超越了頂峰，這時如果忽視運動鍛煉，有氧代謝能力就會逐漸下降。但不必恐懼，因為你依然年輕。此時身體的關(guān)節(jié)常會發(fā)出一些響聲，這是關(guān)節(jié)病的先兆。這個階段應(yīng)多做伸展運動，注意對頸椎的保護，還要加強心血管系統(tǒng)的鍛煉。另外，30歲左右的人體重超標無疑是一個危險的信號，...