國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)是變化的。每天8～12時，14～17時是肌肉速度、力量相對最佳狀態(tài)的時間，而在此時鍛煉，將會收到更好的效果。管理健康要管理肌肉，鍛煉肌肉是防止體質(zhì)下降的唯一簡單有效的方式，它對于男人、女人來說都是非常重要的，很多人認為女同志或者老年人不能練肌肉，其實1999年世界衛(wèi)生組織提倡老年人鍛煉原則的第一項就是老年人一定要適當?shù)劐憻捈∪猓憻捈∪饪梢院芎玫乇ＷC生命質(zhì)量，老年人的肌肉強壯會使骨骼強壯，可以預防骨關(guān)節(jié)疾病。肌肉運動可以促使血液循環(huán)量加大以及提高代謝能力，很多人患上了糖尿病、高血壓、動脈硬化等都與肌肉總量不夠有關(guān)，除此之外，肌肉鍛煉也是減肥塑形的必要運動方式。可見為了保持身材，保持健康體魄，必須把鍛煉肌肉當作一件大事來做。