清晨醒來后，我們常常會不由自主地伸展四肢。其實，一天中最早的鍛煉在起床的過程中。如果我們能夠在醒來后從局部鍛煉開始，一部分一部分地進行下去，有助于一天精力充沛。起床過程中的運動，可以用很少時間，換來一天的舒暢和硬朗。現在讓我們來做這些簡單的練習，把健身鍛煉繼續下去。