試想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。你或許會說，工作這么忙，哪里還有時間照顧到臀部？可是，只要你花上晨起時的短短10分鐘，就可以一邊處理日常事務，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉，讓你輕松擁有性感美臀。可謂省時又收效。

方法要領

1.跪立舉腿：跪立式樣，將腿部向后、向上抬起，越高越好；

2.側臥后踢：側臥并穩住上半身，上腿部向后提，下...