每個人都有為適應環境而形成的自然作息規律——生物鐘。面部的皮膚也一樣，有其自律神經控制的生物規律遵循，肌膚細胞能夠獲得最佳的新陳代謝條件，促使功能維持正常或者發揮出最大的功效，這會給人帶來漂亮的容顏；否則，將會導致面膚細胞新陳代謝發生紊亂，阻礙正常的生理、生化反應，使皮膚處于“第三狀態”，出現皮膚粗糙、溝壑、皺紋甚至滋生疾病如粉刺（青春痘）、雀斑、脂溢性皮炎、汗斑等等。

美容學家認為：人人皆有一個“人體生物鐘”，它主宰著包括皮膚以及容貌在內的人體各個部分，使人體呈現出一種自然的律動。根據這一原理，他們提出“時辰美容法”這一新說。這種說法認為，早晨起床后15分鐘內，是美容的最佳時期，此時做一些搓臉運動，將有助于消除浮腫，減少皺紋，抗老防衰，醒腦明神。

方法要領

1.兩手掌并排，掌心向內，用手掌中下部靠小手指部位按著兩眉骨，用力向臉部外側推移；

2.接著回到眉骨的位置，同樣用力向外側推移；

3.以此類推，直到額頂，然后向下到眉骨，再向下到頦尖，再向上到眉骨，用同樣的手法，上下反復搓臉20次。

晨練方法任你選

◎搓手浴面

用雙手摩擦生熱，順鼻兩旁、眼圈、前額及耳旁做洗臉狀（好像平時用毛巾洗臉一樣），輕輕按摩18～36次，按摩要緩慢，力度要適中。可降血壓，提神醒腦，美容。

◎溫水洗面

清晨，人剛睡醒，面部肌膚由于人體的血液和淋巴循環未完全“蘇醒”，其細胞的分裂生長最為緩慢，經過皮脂腺一夜的分泌，油脂早已溢出皮膚多時，無數汗腺和皮脂腺被阻塞。此時，用清水（10℃～15℃左右）清洗面部，可以洗去這些油脂、汗液和一夜中黏附在臉部的飄塵，具體做法是：臉向下朝水盆，用雙手從水中捧出毛巾，輕敷面部（目的是潤濕面膚以溶解污垢及油脂、使面部受熱而擴張各類腺管、毛孔并讓分泌物與皮膚、腺管內壁脫離），用一手指抹少許香皂，從鼻根至兩頰輕輕涂均，在臉部溫熱尚未降下之前，仍以臉朝下、雙手捧水清洗。這樣，就可洗去油脂及污垢了，為新的一天腺體正常分泌疏通了管道。有利于老年人延緩面部皮膚衰老。

◎面部減肥操

1.從額頭到太陽穴，雙手按壓3～4次。

2.雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1～2次；再以螺旋方式（從中心向外，去時用力，回時放松）按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。

3.以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，從左至右往返3次。

4.以雙手掌由下向上輕撫頸部。

按摩時應注意，手指動作方向不可亂；不能使皮膚過于疲勞；按摩動作應輕柔，不可強拉硬揉；化妝前不宜進行按摩。如果手指上涂有面霜，按摩后，手指和皮膚上一定會有殘留，此時要用熱毛巾把面霜擦掉。

方法是：把用熱水浸過的毛巾擰干貼在臉上半分鐘左右，面霜就可脫掉，同時，蒸發出來的水分還可以濕潤皮膚。但應注意熱毛巾的溫度要適宜，不能太涼或太熱。

晨練紅色信號燈

當面部或頭部患有瘡癤或外傷時，不宜進行按摩或搓臉練習。臉部有明顯的浮腫，皺紋多者或者臉部很瘦的人要按摩，不要搓，否則會破壞臉部的表皮細胞。過于頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。

專家提醒

按摩前，將手清洗干凈，在做按摩或搓揉時不要太猛，要按摩到位。另外按摩應順著肌肉的走向。如果皺紋是豎的，手指要橫向運動，如果皺紋是橫的，手指就要縱向運動。