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閉上眼睛冥想養(yǎng)心

更新時(shí)間：2025-06-24 16:38:09

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冥想的目的是為了集中精神、放松心靈，最終獲得對(duì)自我意識(shí)更清晰的掌控和內(nèi)心深處的平靜。也許你還不知道，在任何地方、任何時(shí)間進(jìn)行冥想，無論周圍多么喧嘩吵鬧，你都可以獲得自我的平和與寧?kù)o。

目錄(63章)

倒序

第1章前言
第2章《冥想是內(nèi)心深處的覺醒之光》：冥想不是思考，它是一束覺醒的光
第3章覺醒不是創(chuàng)造東西，而是覺察一直都在的東西
第4章把心靈安放在自然狀態(tài)——不掙扎，不干涉
第5章冥想與心靈創(chuàng)傷——凡被壓制的，必會(huì)浮上來
第6章冥想凈化體內(nèi)負(fù)能量，讓你元?dú)獬渥?/span>
第7章致虛極守靜篤——在冥想中洗除貪嗔癡
第8章在冥想中尋回迷失的自我
第9章《冥想有益身心健康》：冥想對(duì)抗抑郁和焦慮，有益心理健康
第10章冥想改善工作成效，提高業(yè)績(jī)
第11章冥想提升自控力，讓大腦更理性
第12章冥想靜養(yǎng)，讓心臟更健康
第13章冥想促進(jìn)自我理解，塑造全新自我
第14章冥想改變心理狀態(tài)，促進(jìn)身心和諧
第15章《冥想前的準(zhǔn)備工作》：冥想時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)——何時(shí)冥想冥想多久最適宜
第16章冥想地點(diǎn)和著裝——讓自己感到舒適
第17章冥想姿勢(shì)——找到適合你的那一種
第18章冥想前飲食和睡眠的注意事項(xiàng)
第19章冥想前的熱身訓(xùn)練
第20章《如何從心猿意馬快速進(jìn)入冥想狀態(tài)》：如何消除冥想中的雜念
第21章如何在冥想中止息妄念
第22章如何在冥想中觀照身心
第23章在音樂中進(jìn)入冥想狀態(tài)
第24章在燭光中進(jìn)入冥想狀態(tài)
第25章《把生活變成流動(dòng)的冥想》：在飲食中冥想——每一口食物都有靈魂
第26章在行走中冥想——細(xì)細(xì)品味行走的感覺
第27章在鍛煉中冥想——讓心靈更有存在感
第28章冥想與睡眠——在冥想中酣然入夢(mèng)
第29章冥想與呼吸——生命在一呼一吸之間
第30章忘字訣——冥想的自然之道
第31章處處皆冥想——冥想是一種生活方式
第32章《如何用冥想激發(fā)潛意識(shí)深處的能量》：腦內(nèi)思維——你是正思維還是負(fù)思維
第33章想象美好，讓思維更積極
第34章我是最好的，我必將大有作為——積極暗示的方式和原則
第35章如何用積極暗示打敗消極暗示
第36章自我意象助你成功——把肯定自我加入想象
第37章冥想中的腦海意象——好的畫面趨向善境
第38章信心不足，經(jīng)驗(yàn)不夠怎么辦——腦內(nèi)預(yù)演
第39章把成功視覺化——體驗(yàn)夢(mèng)想成真
第40章自我催眠——與大腦潛意識(shí)直接對(duì)話
第41章《如何在冥想中讓自己精滿氣足神旺》：鍛煉精思的方法——存想
第42章運(yùn)用思維的智慧——精思
第43章如何在冥想中安心守竅
第44章冥想中“煉精化氣煉氣化神”的境界
第45章修觀養(yǎng)生的要訣——元?dú)?十二息
第46章止息——冥想的一種境界
第47章冥想中的“三花聚頂”和“五氣朝元”
第48章如何在冥想中從“有”到“無”地放空自己
第49章《如何在冥想中除貪欲破生死》：在冥想中修止與修觀
第50章冥想六妙法門：數(shù)息隨止觀還凈
第51章冥想必知的十六特勝
第52章通明觀——觀息觀色觀心
第53章不凈觀——讓你在冥想中看破生死破除貪欲
第54章白骨觀——空即是色，色即是空
第55章苦難觀想，看淡看開才有快樂
第56章死亡觀想，擺脫對(duì)死亡的恐懼
第57章令你神清氣爽的四種觀想法
第58章《冥想的誤區(qū)——千萬(wàn)不要走火入魔》：在冥想中，不要被內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)所誤導(dǎo)
第59章警惕！過于強(qiáng)烈的意念會(huì)導(dǎo)致走火入魔
第60章別在幻想中陷入魔城
第61章不要把冥想當(dāng)作逃避現(xiàn)實(shí)的方式
第62章冥想不是讓你“一動(dòng)不動(dòng)”地忍受身體的不適
第63章不刻意追求通過冥想達(dá)到某種境界更新時(shí)間：2025-06-24 16:38:09

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