安心守竅，是冥想、靜坐的入門課，日后的修持也多圍繞于此。安心，是身心輕安，心靜而定；守竅，是將全部的精神意志集中在身體的竅門上。這種冥想，只有安心適當，守得真竅，才能起到延年益壽的作用。

身心輕安，既不粗重，也不輕浮。從頭頂開始體悟輕安，如醍醐灌頂，頭腦瞬間清醒，全身通暢，身形筆直，念頭靜止。從足底升起的輕安，是腳心感受到一陣涼意，或是暖意，漸漸攀升，身體清爽或是發暖，這種微妙的感覺一直...