睡眠是一種有規(guī)律的，行為平靜、機(jī)體自我調(diào)節(jié)生理節(jié)奏的狀態(tài)。睡眠障礙則是生物系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)被激活，產(chǎn)生興奮的一種狀態(tài)。現(xiàn)代社會生存壓力大，我們時常會遇到難以入睡、覺淺易醒，又或者即便睡夠時間起床后仍覺得疲憊的情況。有研究顯示，冥想對于治療失眠和睡眠障礙有積極作用。

安迪·普迪科姆在《冥想十分鐘》中講述了他自己在俄羅斯的經(jīng)歷。當(dāng)時的俄羅斯并不太平，街道上的人們頗有草木皆兵的架勢。安迪...