在俗世中生存，飛漲的房?jī)r(jià)、孩子試卷上可憐的分?jǐn)?shù)、大學(xué)好友又升職了、糟糕的交通、毒氣一般的霧霾、剪不斷理還亂的新冠病毒……讓我們時(shí)刻都能感受到來自外界和內(nèi)心的紛紛擾擾，讓人身心疲憊。

我們把生活過成了加法，拼命去獲得更多，而在物質(zhì)增多的同時(shí)，我們內(nèi)心的煩惱也在水漲船高。慢慢結(jié)成一張網(wǎng)，把我們罩在其中，就像枷鎖一樣，讓我們失去了自由，失去了快樂。冥想則可以幫助我們擺脫羈絆和束縛，贏得輕松和自在。

演員珍妮弗·安妮斯頓說：“靜心就像一天的開始，能讓你集中精力，緊張程度降低，你發(fā)現(xiàn)自己能夠平靜地同周圍更好更容易地互動(dòng)，你會(huì)感到一種平靜的喜悅。”演員凱蒂·佩里也說：“每天早上醒來，我都會(huì)在床上做20分鐘的靜心冥想，這是讓大腦放松的時(shí)間，就像電腦重新開機(jī)一樣。靜心有點(diǎn)像藥，但不是藥，它是一種練習(xí)。對(duì)我來說，最好的休息是這片刻的冥想，就像一個(gè)高質(zhì)量的午睡，幫我找到片刻的安寧。我每天沒有太多的時(shí)間，但靜心可以延長(zhǎng)我的一天，它讓我滿血復(fù)活。”

冥想不僅可以療愈心靈，更是一種調(diào)養(yǎng)身體的修養(yǎng)方法。通過冥想，我們的身體會(huì)得到足夠的放松，過度消耗的能量也能得以補(bǔ)充。我們的思想、情緒以及感受等精神產(chǎn)物，其實(shí)都是建立在神經(jīng)系統(tǒng)的生理基礎(chǔ)之上的。所謂積郁成疾，就是當(dāng)我們長(zhǎng)期處在負(fù)面情緒之中時(shí)，身體里積聚大量的負(fù)能量，阻塞經(jīng)脈，瘀滯氣血，以至于影響到我們的身體健康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云，十二經(jīng)絡(luò)所主情緒各有不同，身體中的每個(gè)臟器所主的正能量也有所不同，如果身心平衡被打破，就會(huì)產(chǎn)生與各個(gè)臟器相對(duì)且各有不同的負(fù)面情緒。比如膽、肝、胃、脾、心的正向能量分別主中正、計(jì)謀、接納、思考、歡喜，而負(fù)面情緒分別主焦慮、憤怒、急躁、委屈、怨恨。

如果膽經(jīng)郁結(jié)，就容易出現(xiàn)猶豫不決、焦慮不安的情緒；如果肝經(jīng)郁結(jié)，就容易怒氣上頭，經(jīng)常指責(zé)對(duì)方；如果胃經(jīng)郁結(jié)，我們的言語(yǔ)、行為就會(huì)顯得急躁；如果脾經(jīng)郁結(jié)，我們便容易陷入自憐；如果心經(jīng)郁結(jié)，被仇恨耗傷心血，便有可能患上心腦血管疾病，對(duì)健康大為不利。

我們的生活環(huán)境是復(fù)雜多變的，我們?cè)谏钪幸惨欢〞?huì)遇到各種各樣的不平順，從而產(chǎn)生負(fù)能量淤積于內(nèi)。比如對(duì)于工作壓力比較大的人來說，為了實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，為了成功，便不斷的壓迫自己努力拼搏，而這個(gè)壓迫的過程，就是最容易積攢負(fù)能量的過程。而冥想可以幫助我們將紊亂調(diào)正。對(duì)于深受負(fù)能量困擾的人來說，冥想是清除負(fù)能量，掃除前進(jìn)路上障礙的有效手段。

我們自己眼中的世界，在某種程度上其實(shí)是我們自己想象出來的，是我們內(nèi)心的一種投射。而有關(guān)負(fù)面情緒的記憶，其實(shí)是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制。冥想的過程，也是與自己對(duì)話的過程。我們應(yīng)該去嘗試讓我們的內(nèi)心世界與自己的恐懼坦然相見，感謝它以這樣獨(dú)特的方式保護(hù)著我們；去感激我們的身體而不是怨恨身體里的病灶，試著對(duì)著鏡子里的自己說一句“對(duì)不起，沒有照顧好你”；去想象我們沐浴在宇宙本源的能量之光里，所有受到的傷害都被撫平。由此身心合一，與我們共同前行。

當(dāng)我們進(jìn)入冥想狀態(tài)以后，我們的身邊自然就籠罩上一種類似保護(hù)層的氛圍，環(huán)境中的負(fù)能量對(duì)我們便產(chǎn)生不了作用。在這個(gè)過程中，我們出現(xiàn)的疼痛或是其他的反應(yīng)，其實(shí)就是清理負(fù)能量的過程。能量在我們的身體中是順暢流動(dòng)的，當(dāng)身體里的能量強(qiáng)大到溢出來的時(shí)候，我們自身就會(huì)變成一個(gè)磁場(chǎng)，進(jìn)而身體會(huì)進(jìn)行自我療愈，所有的負(fù)能量都會(huì)被消除。

卡梅隆·迪亞茲說：“現(xiàn)在開始利用靜心這個(gè)工具，去觸碰自己最深入的內(nèi)在，從內(nèi)部為自己充電。”當(dāng)我們完成冥想之后，我們自身的能量會(huì)變得更多更強(qiáng)，便不會(huì)輕易受到其他負(fù)能量的人的影響，甚至能夠利用他人的負(fù)能量幫助自己達(dá)到更好。