冥想是一種能夠鍛煉、有效提升自控力的方法，其合理性也已經經過科學驗證。《自控力》一書中提到：“如果你經常讓大腦冥想，會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、克制沖動和認識自我的能力?！鄙窠泴W家提出，經常練習冥想，會改變大腦中前額皮質以及影響自我意識的腦區，使大腦灰質增多，長久如此，便有助于我們提升自控力。

自控力，是指理性控制、調節情緒，能夠駕馭本能，由大腦掌控行為舉止的能力，既能...