如果缺乏運動，身體就會變得僵硬，生理機能也更容易老化。完整的冥想并不僅僅是放松心靈的自在之旅，更是身與心相互結合、互相影響的過程，因此在冥想前讓身體變得柔軟也是很重要的一環。

冥想前的熱身動作就是以拉伸、按摩的方式使筋脈暢通、筋骨軟韌，讓身體放松舒泰，以便我們更好地進入冥想狀態。

冥想前的身體拉伸

長時間伏案工作，常常會使我們感到腰背酸痛、關節僵澀。這時候就需要做一些緩慢的拉...