冥想功夫精深了，周身雜念全無，呼吸綿綿，若有似無，這就是止息的境界。

止息，是佛家上乘禪定“六妙法門”中的第一個正功。六妙法門為數(shù)息、隨、止、觀、還、凈。從數(shù)息到隨息，冥想者的念頭會越來越少，心靜如水，但還沒達到所謂的“定”。若無任何起想雜念，凝神聚氣，心慮專一，才邁進了禪定的門檻。這門檻，就是止息。

看清呼吸，是止息的第一步。夜深人靜，躺在床上，我們能清晰地聽到自己的呼吸聲。當你...