冥想時，身形總是保持同一個姿態(tài)，不免會僵硬、發(fā)麻、喪失知覺，或是氣短胸悶、心跳加速等。身體出現(xiàn)不適，必須要保持“一動不動”嗎？答案是不！

靜坐只是冥想的一種訓(xùn)練法，瑜伽、進(jìn)食、步行等動態(tài)訓(xùn)練也是冥想的形式之一。冥想絕不是“靜止不動”的，而是在身體處于松弛有度的狀態(tài)下，觀察呼吸、專注當(dāng)下，達(dá)到凝神聚氣的目的。有些人在練習(xí)瑜伽時，隨著身體的伸展，去體察呼吸之間身體的律動，去感知內(nèi)心的波動，由...