痛苦的往事總是會(huì)令我們感到抗拒，于是我們將受傷的情感壓抑，也不會(huì)再想要去接納它。弗洛伊德說過：“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會(huì)消失。它們只是被活埋了，有朝一日會(huì)以更丑惡的方式爆發(fā)出來。”只要我們不肯接納這份情感，它就是心底的一顆地雷，不知何時(shí)便會(huì)被引爆，我們永遠(yuǎn)也不可能獲得恒久的安寧。

被壓抑的創(chuàng)傷會(huì)在潛意識(shí)里影響我們的行為模式。比如，當(dāng)我們?cè)谀骋淮吻筢t(yī)時(shí)遇到了一位很不耐煩的醫(yī)生，心理受到了傷害，那么下次生病時(shí)便會(huì)下意識(shí)地排斥去看病。我們所經(jīng)歷的痛苦永遠(yuǎn)不會(huì)消失，它是在我們記憶里客觀存在的。“壓抑”這種行為也不過是將我們不愿意面對(duì)的矛盾和否定排斥在主要意識(shí)之外，將這些負(fù)面情緒塞進(jìn)箱子里，將它鎖起來，這實(shí)際上只是一種自欺欺人的行為。與掩耳盜鈴何其相似。

《盜夢(mèng)空間》中，主角道姆一直壓抑著對(duì)妻子的想念，但妻子的身影卻一直在他的夢(mèng)境里出現(xiàn)，根本無法避開。可能有些人認(rèn)為，壓抑內(nèi)心的情感，逃離矛盾，封閉自己是一種為了保護(hù)自己所做出的積極行為，也是一種解決問題的方法。但事實(shí)證明，這種看似平靜的海平面下其實(shí)波濤暗涌，也并不能持久，終有一天會(huì)在我們的心里掀起驚濤駭浪。

只要我們?nèi)匀桓械娇咕埽瘋那榫w就不會(huì)降低它的存在感，并漸漸將我們的內(nèi)心填滿，使我們的自我效能大大減少。于是，我們就會(huì)更加地封閉自己，對(duì)生活失去興趣、沒有自信、猶豫不決，內(nèi)心也變得敏感，甚至出現(xiàn)心理疾病。不要小看壓抑的力量，長久如此，我們的身心將會(huì)受到更大的傷害。面對(duì)心靈創(chuàng)傷正確的做法，絕不是壓抑和逃避。

安迪·普迪科姆曾在《十分鐘冥想》一書中講述他的痛苦過往。安迪與繼妹外出騎自行車的時(shí)候不幸遭遇車禍，他的繼妹在他面前被皮卡碾壓，當(dāng)場(chǎng)死亡。安迪無法接受這個(gè)事實(shí)，也不愿再正視周圍的悲傷，甚至因此離家出走。但這也并沒有讓他更好過一些，悲痛仍潛伏在心底時(shí)不時(shí)就燙紅他的雙眼。

幾個(gè)月之后，安迪收到了前女友因?yàn)樾呐K外科手術(shù)去世的消息。但安迪卻置之不理，就好像他已經(jīng)成為一個(gè)大男人，能夠超然面對(duì)一切。但其實(shí)安迪只是將一切都藏在內(nèi)心，并封閉了它。直到在本應(yīng)輕松快活的平安夜里，又一次的車禍在安迪的面前奪走了他的朋友們的生命。安迪因此崩潰了。

被壓縮的彈簧一定會(huì)回彈，我們?cè)趦?nèi)心壓制的痛苦情感和創(chuàng)傷，也必將會(huì)再次浮上來。或許它會(huì)因?yàn)橥饨绲哪撤N刺激突然來到表面，讓我們像是又一次經(jīng)歷了過往的悲苦，或許它會(huì)以其他方式開始影響我們的生活，有時(shí)候甚至?xí)绊懙轿覀兩眢w健康。

一味地逃避并不能讓我們變得更輕松，冥想也不是要讓我們忘記這些令人不快的情感。但是當(dāng)我們更加覺醒的時(shí)候，這些情感就沒有了發(fā)揮的余地。如果我們能夠通過自我覺察而正視過往的傷痛，那么這些傷痛就會(huì)失去讓我們痛苦的能力，變成一個(gè)只是被放在那里的勛章。

冥想很容易會(huì)被誤解為是用來壓抑感情或逃避困難的法寶，但其實(shí)覺知只有在我們?cè)敢庹曂纯嗟臅r(shí)候才會(huì)有效果。面對(duì)創(chuàng)傷是艱難的，所以需要我們通過冥想學(xué)習(xí)如何打開心靈，獲得坦然面對(duì)的勇氣。我們?cè)谮は氲倪^程中與自己對(duì)視，看清我們身上的所有傷痛，但這并不意味著是陷于過去，而是要嘗試著接納它們，撫慰我們的心靈，讓我們從痛苦中解放出來。

冥想能夠幫助我們放開心靈，逐漸覺醒，但不會(huì)解決我們的所有問題。在冥想的過程中，我們用覺知來釋放恐懼和依戀，通過覺察自我來驅(qū)散迷惑，減輕痛苦，以治療心靈，而不是專注在我們的個(gè)人故事上，陷入自憐和悲苦的惡性循環(huán)。

我們的意識(shí)是螺旋狀成長的，有時(shí)候?qū)庫o是必須的，但我們也要將生活中的變化整合到這種寧靜中來。發(fā)展與放開是同時(shí)發(fā)生的，冥想使我們平靜，接著是遭遇創(chuàng)傷的經(jīng)歷，然后再將其放開，又通過冥想回歸寧靜。最重要的是面對(duì)一切的勇氣，只有這樣，我們才能得到最深的療愈。