冥想的核心部分是觀照，一位高僧對它的定義是：“很清楚且全然地覺知所有真實發(fā)生在我們身上的事物。”觀照是一種觀察的能力，觀察環(huán)境，觀察自我，觀察內(nèi)心。在冥想中觀照身心，能夠幫助我們不斷地提升意識形態(tài)，讓我們生活得更加輕松。

《周易》中說：“仰則觀象于天，俯則觀法于地。”曾子說：“吾日三省吾身。”這些名言警句都是在向我們強調(diào)觀察的重要性，然而在生活中我們卻很容易忽略對自己的觀察。我們被外界的...