目錄(42章)
倒序
- 第1章 作者序 一些水滴石穿的小改變
- 第2章 向好友求助
- 第3章 篩選朋友
- 第4章 告訴他們，你得了抑郁癥
- 第5章 聽聽其他抑郁癥患者的故事
- 第6章 想象一下那3億多人
- 第7章 分享你的故事
- 第8章 交談和傾訴
- 第9章 做一些小小的善事
- 第10章 感受你獨(dú)有的快樂(lè)
- 第11章 看看喜劇
- 第12章 來(lái)點(diǎn)兒黑色幽默
- 第13章 盡可能地讓自己舒服
- 第14章 培養(yǎng)一個(gè)愛好
- 第15章 列一個(gè)“感激清單”
- 第16章 列一個(gè)“希望清單”
- 第17章 識(shí)別抑郁癥的聲音
- 第18章 把抑郁癥想象成某種外來(lái)事物
- 第19章 不要聽信它的謊言
- 第20章 向那些粗魯?shù)闹淞R發(fā)起反擊
- 第21章 發(fā)很大很大的火
- 第22章 睡一會(huì)兒
- 第23章 努力讓自己平靜下來(lái)
- 第24章 和抑郁癥唱反調(diào)
- 第25章 用自己的方式進(jìn)行“正念練習(xí)”
- 第26章 警惕那些異樣的信號(hào)
- 第27章 告訴自己：我還好
- 第28章 告訴自己：我只是不舒服
- 第29章 少喝酒
- 第30章 逮著機(jī)會(huì)就休息
- 第31章 當(dāng)你感覺(jué)好點(diǎn)兒時(shí)再做事
- 第32章 記錄你邁出的每一小步
- 第33章 以“秒”為單位
- 第34章 服用副作用小的藥
- 第35章 克服“自我恐懼征”
- 第36章 問(wèn)問(wèn)自己：為什么不能是我呢？
- 第37章 接受它的存在
- 第38章 增加生活的意義感
- 第39章 偶爾感受一下抑郁癥帶來(lái)的全部痛苦
- 第40章 找到你的力量之源
- 第41章 為自己仍然活著而自豪
- 第42章 后記 更新時(shí)間：2021-11-10 17:34:31
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