ACT，就這么簡(jiǎn)單！接納承諾療法簡(jiǎn)明實(shí)操手冊(cè)：ACT應(yīng)該作為一個(gè)單詞來(lái)讀，而不是三個(gè)縮略字母。這樣做有一個(gè)好處。那就是，ACT的核心是行為療法，它是關(guān)于采取行動(dòng)的。可是，它與傳統(tǒng)的行為有區(qū)別。首先，它是以?xún)r(jià)值為導(dǎo)向的行為。這一模型包含大量的存在主義成分。比如，在生活中你贊成什么？在你內(nèi)心深處，真正重要的是什么？在你的葬禮上，你想讓別人記住什么？ACT讓你在更大的藍(lán)圖下接觸到對(duì)你而言真正重要的事情：你內(nèi)心深處深深地渴望成為一個(gè)怎樣的人，以及活在這世上短暫的一生，你想要去做什么？之后，你用這些核心價(jià)值來(lái)引導(dǎo)、促進(jìn)和激勵(lì)自己，使自己在行為方面有所轉(zhuǎn)變。其次，這是有關(guān)“正念”的行動(dòng)：全然地覺(jué)察，有意識(shí)地采取行動(dòng)，以開(kāi)放姿態(tài)接納所有經(jīng)驗(yàn)，全身心地投入到你正在做的每一件事情。幸福的陷阱：在承受壓力、擔(dān)心、痛苦或毫無(wú)成就感時(shí)，你卻仍要假裝一切都好？事實(shí)上并不是只有你這樣。壓力、焦慮、沮喪、低自尊無(wú)處不在。看起來(lái)幾乎每個(gè)人都在做這樣或那樣的掙扎。但是當(dāng)我們的生活水準(zhǔn)達(dá)到有史以來(lái)的最高水平時(shí)，我們?yōu)槭裁催€會(huì)這樣呢？新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們都陷入了一個(gè)隱藏的心理陷阱：我們?cè)绞桥ψ非笮腋＃驮綍?huì)長(zhǎng)期遭受痛苦的惡性循環(huán)。幸運(yùn)的是，通過(guò)一個(gè)以正念技術(shù)為基礎(chǔ)的開(kāi)創(chuàng)性新方法，我們都能逃脫這個(gè)“幸福的陷阱”。所以，如果你想讓生活更加豐富、充實(shí)、有意義，那么《幸福的陷阱》是你一定要讀的。