第1章 作者序 一些水滴石穿的小改變
- 當你放過自己時：快速走出抑郁的40個有效方法
- (英)詹姆斯·威西
- 856字
- 2021-11-10 17:34:31
抑郁癥是個卑鄙小人，沒錯，它就是。
這種疾病一直試圖擊倒你：它貶損你、批評你、責備你；它帶給你無法忍受的痛苦；它消磨你的行動力和注意力，讓你失眠、憤怒和失憶；它甚至可以奪走你的生命。就應該給它點兒顏色看看，這么說還是客氣的呢，要我說，它就應該被狠狠地“揍”一頓。
我剛患上抑郁癥的時候，非常迫切地想知道自己應該做些什么。比如：我應該采取什么行動？我應該對自己說些什么？我該如何處理那些看起來已經完全超乎我掌控的事？
本書為你提供了40種方法，讓你在患上這種可怕的疾病后也能過得舒服些，并通過一些水滴石穿的小改變最終獲得痊愈。這些建議可以切切實實地幫助到你，讓你做到優先考慮自己，而非總是困擾于疾病本身。
這些策略有的來自我在管理自己的抑郁癥時發現的一些行之有效的方法，有的來自多年來我與抑郁癥患者打交道時積累的經驗。患者和醫師，兩頭我都占了，我知道這種疾病具有怎樣的毀滅性，也明白我們的韌性可以有多強大。
抑郁癥沒能將我擊倒，因為我一直在拼盡全力地對抗它。曾經的很多時候，當我覺得自己擊敗了抑郁癥時，我都發現自己其實并沒有成功；但每當我覺得抑郁癥擊敗了我時，我都發現它確實成功了——沒錯，這一切都令人筋疲力盡，但繼續戰斗意味著我們將能繼續收獲生命中的精彩時刻，而這些時刻會讓我們付出的每一分努力都變得值得。重要的是，抑郁癥并沒有獲勝，而我們的勝利很可能就在下一刻。
你不必按順序閱讀本書，如果你喜歡的話，可以隨意翻開或合上它；你也不必急著一口氣讀完，只要慢慢地、輕輕松松地讀就行。你完全可以不喜歡或不同意我列出的40種方法，而且你不需要一下子就把所有的建議都踐行一遍——說實話，如果你真的那么做了，你會筋疲力盡的。無論你處于抑郁癥的哪一個階段，這本書里總有一些方法能幫到你，無論你是剛剛確診還是正處于可怕的急性發作期，還是正在恢復期，它都能幫到你。
選一些你感興趣的方法試一試，抑郁癥是個狠角色，你必須不斷嘗試才行。你可以把它想象成試圖扼殺一株植物的藤蔓，你必須不停地砍它，才能阻止它生長。
不斷努力，并且記住，你做得很不錯。
詹姆斯
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