目錄(172章)
倒序
- 封面
- 版權信息
- 引言
- 1.髖關節和大腿
- 1.1腘繩肌拉傷
- 1.1.1常見體征
- 1.1.2如何進行急救
- 1.1.3如何預防
- 1.1.4如何康復
- 1.2股四頭肌拉傷
- 1.2.2如何進行急救
- 1.2.3如何康復
- 2. 腹股溝
- 2.1 腹股溝拉傷
- 2.1.1 常見體征
- 2.1.2 如何進行急救
- 2.1.3 如何避免損傷
- 2.1.4 如何康復
- 2.2 腹部拉傷
- 2.2.1 常見體征
- 2.2.2 如何進行急救
- 2.2.3 如何避免損傷
- 2.2.4 如何康復
- 2.3 骶髂關節（骨盆）損傷
- 2.3.1 常見體征
- 2.3.2 如何進行急救
- 2.3.3 如何預防
- 2.3.4 如何康復
- 3. 腰背部
- 3.1峽部裂
- 3.1.1 常見體征
- 3.1.2 如何進行急救
- 3.1.3 如何預防
- 3.1.4 如何康復
- 3.2脊椎小關節綜合征
- 3.2.1 常見體征
- 3.2.2 如何進行急救
- 3.2.3 如何預防
- 3.2.4 如何康復
- 4. 肩關節
- 4.1 肩袖
- 4.1.1 常見體征
- 4.1.2 如何進行急救
- 4.1.3 如何預防
- 4.1.4 如何康復
- 5. 小腿
- 5.1 跟腱炎
- 5.1.1 常見體征
- 5.1.2 如何進行急救
- 5.1.3 如何預防
- 5.1.4 如何康復
- 5.2 腓腸肌拉傷
- 5.2.1 常見體征
- 5.2.2 如何進行急救
- 5.2.3 如何預防
- 5.2.4 如何康復
- 5.3 脛后肌
- 5.3.1 常見體征
- 5.3.2 如何進行急救
- 5.3.3 如何預防
- 5.3.4 如何康復
- 6.踝關節及足部
- 6.1跖骨骨折
- 6.1.1常見體征
- 6.1.2如何進行急救
- 6.1.3如何預防
- 6.1.4如何康復
- 6.2距后三角骨綜合征
- 6.2.1常見體征
- 6.2.2如何進行急救
- 6.2.3如何預防
- 6.2.4如何康復
- 6.3跖跗關節損傷
- 6.3.1常見體征
- 6.3.2如何進行急救
- 6.3.3如何預防
- 6.3.4如何康復
- 6.4踝關節扭傷
- 6.4.1常見體征
- 6.4.2常見表現
- 6.4.3如何進行急救
- 6.4.4如何預防
- 6.4.5如何康復
- 6.5足部受傷
- 6.5.1常見表現
- 6.5.2如何進行急救
- 6.5.3如何預防
- 6.5.4如何康復
- 6.6足底筋膜炎
- 6.6.1常見體征
- 6.6.2如何進行急救
- 6.6.3如何預防
- 6.6.4如何康復
- 7. 膝關節
- 7.1 外側副韌帶損傷
- 7.1.1 常見體征
- 7.1.2 如何進行急救
- 7.1.3 如何預防
- 7.1.4 如何康復
- 7.2 軟骨撕裂
- 7.2.1 常見體征
- 7.2.2 如何進行急救
- 7.2.3 如何預防
- 7.2.4 如何康復
- 7.3 內側副韌帶
- 7.3.1 常見體征
- 7.3.2 如何進行急救
- 7.3.3 防護措施
- 7.3.4 康復
- 7.4 髕骨骨折
- 7.4.1 常見體征
- 7.4.2 如何進行急救
- 7.4.3 如何預防
- 7.4.4 如何康復
- 7.5 半月板
- 7.5.1 常見體征
- 7.5.2 如何進行急救
- 7.5.3 如何預防
- 7.5.4 康復
- 7.6 前交叉韌帶
- 7.6.1 常見體征
- 7.6.2 如何進行急救
- 7.6.3 防護措施
- 7.6.4 如何康復
- 8. 關節扭傷
- 8.1 非特異性關節扭傷
- 8.1.1 受傷等級
- 8.1.2 常見體征
- 8.1.3關節
- 8.1.4 預防措施
- 8.1.5 康復
- 8.2 腕關節扭傷
- 8.2.1 常見體征
- 8.2.2 如何進行急救
- 8.2.3 如何預防
- 8.2.4 如何康復
- 9. 頭部損傷
- 9.1非特異性頭部損傷
- 9.1.1常見體征
- 9.1.2如何進行急救
- 9.1.3你不應該做的事
- 9.2鼻出血
- 9.2.1常見體征
- 9.2.2如何進行急救
- 9.2.3如何預防
- 9.3黑眼圈
- 9.3.1常見體征
- 9.3.2如何進行急救
- 9.3.3預防措施
- 9.3.4如何康復
- 10. 其他與足球有關的傷病
- 10.1 肌肉抽筋
- 10.2 曬傷
- 10.3 瓊斯骨折
- 10.3.1 常見體征
- 10.3.2如何進行急救
- 10.3.3 預防措施
- 10.3.4 如何康復
- 10.4 科勒斯骨折
- 10.4.1 常見體征
- 10.4.2如何進行急救
- 10.4.3 如何預防
- 10.4.4 康復
- 11. “ R.I.C.E”原則和“ P.R.I.C.E”原則
- 11.1保護
- 11.2休息
- 11.3冰敷
- 11.4加壓
- 11.5抬高
- 結語……
- 謝謝！
- 最后一件事…… 更新時間：2021-05-21 17:10:07
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