1.1.2如何進(jìn)行急救

腘繩肌受傷時(shí)，能做的最好的事情就是使用 R.I.C.E.R法（R.I.C.E法的延伸），五個(gè)字母分別代表休息、冰敷、加壓、抬高和轉(zhuǎn)介。

現(xiàn)在讓我們依次看看這些方法：

• 休息: 讓病人休息是關(guān)鍵的第一步，因?yàn)樗梢苑乐惯M(jìn)一步的損傷。

• 冰敷: 快速且定期在受傷部位放置冰袋可以減少腫脹和康復(fù)時(shí)間。

• 加壓: 受傷部位進(jìn)行加壓干預(yù)能最大限度地減少肌肉內(nèi)部和周圍組織的出血與腫脹。

• 抬高: 將腿抬高到心臟以上的高度(前提是這樣做不會(huì)增加疼痛感)是減少進(jìn)一步腫脹的好方法。

• 轉(zhuǎn)介: 將病人轉(zhuǎn)介給專業(yè)醫(yī)生是最好的方式，以便更迅速、更準(zhǔn)確地恢復(fù)。