2.2.4 如何康復(fù)

• 損傷后48小時，可用熱水袋對受傷部位進(jìn)行熱敷。

• 在身體其他部位，保持較好的肌肉力量和柔韌。

• 訓(xùn)練前及賽前，適當(dāng)攝入富含碳水化合物的食物。豐富的營養(yǎng)可為身體提供充足的能量來源，保證肌肉收縮所需的能量供應(yīng)，降低損傷風(fēng)險。