1.1.4如何康復

• 受傷的肌肉需要至少休息兩到三周。然而，根據受傷的嚴重程度，休息時長可能會有所不同。

• 按照理療師（也就是康復醫生）給出的個人定制拉伸計劃進行。通常在疼痛和腫脹消退后就應開始。

• 為了恢復受傷肌肉的力量并防止類似傷病再次發生，需要進行特定部位的強化訓練。

• 如果可能的話，應包扎大腿以便于康復。