1.1.3如何預防

• 一定要適當熱身，千萬不要跳過一些熱身運動或為尋找捷徑來縮短自己的訓練時間。

• 訓練和比賽后做拉伸運動來放松。

• 做一些包括往后跑或背向跑的運動。

• 如果你感到任何疼痛，無論多么輕微都不要再給自己的身體施加壓力。與其冒著康復和休息幾個月的風險，還不如走下賽場。