5.1.4 如何康復

• 每天用冰袋多次冰敷患處，或將受傷一側足部放入有冰水混合物的冰桶降溫。

• 進行多樣化訓練，如提踵或跳躍。此類訓練有助于重建跟腱及小腿肌肉的靈活性。注意：該類訓練在疼痛消失后再開始。

• 使用1/8英寸的可穿戴足部護具，直至癥狀和疼痛消失。