- 足球運(yùn)動(dòng)員傷病指南
- 米爾薩德·哈西奇
- 113字
- 2021-05-21 17:09:43
2.2.3 如何避免損傷
通過仰臥起坐及卷腹進(jìn)行熱身。
避免進(jìn)行重量過大的舉重訓(xùn)練（知道自己的極限）。
每天訓(xùn)練腹部肌肉力量（但不可過量）。
每種單一訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間不要太長，且在訓(xùn)練中留出一定的休息時(shí)間（即使你的教練也許告訴你與之相反的做法）。
通過仰臥起坐及卷腹進(jìn)行熱身。
避免進(jìn)行重量過大的舉重訓(xùn)練（知道自己的極限）。
每天訓(xùn)練腹部肌肉力量（但不可過量）。
每種單一訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間不要太長，且在訓(xùn)練中留出一定的休息時(shí)間（即使你的教練也許告訴你與之相反的做法）。