2.1.4 如何康復
最先進行也是最重要的治療步驟是休息。充足的休息可加快損傷肌肉的恢復。
建議進行無痛感的輕度拉伸訓練。過度牽拉會加重損傷并延長康復的時間。如果自己不確定，應在專業人士的指導下進行正確的牽拉訓練。
很多物理治療方法都能加快痊愈的進程。雖然物理治療不是必要的，但卻是有益的，是否進行物理治療取決于損傷的程度。你需要與治療師溝通，是否考慮物理治療手段的介入。
進行輕柔拉伸訓練前，可采取熱敷的方式使肌肉放松。訓練后可進行冰敷（不可將冰塊直接置于皮膚）。如果自己不確定，請在專業人士的指導下進行。