3.2.3 如何預防

• 針對性訓練脊柱周圍肌群，增強脊柱穩定性。

• 時刻糾正自己的坐姿站姿，或者一直保持良好體態（不要偷懶）。

• 足球運動員也應進行耐力訓練，以有效預防。