2.1.3 如何避免損傷

• 天冷時穿壓縮短褲，維持肌肉溫度。

• 訓練前及賽前進行熱身。

• 訓練后及賽后進行放松拉伸活動。

• 強化肌肉力量和柔韌性。

• 適當攝入富含碳水化合物的飲食有助于降低腹股溝損傷的風險。