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認識你的原生家庭

認識你的原生家庭

《認識你的原生家庭》深入探討了個人成長與心理治愈的方法，旨在幫助讀者理解并超越原生家庭的影響。書中揭示了童年經歷如何潛移默化地塑造我們成年后的行為模式，從人際關系到自我認知，這些模式可能成為我們前進的隱形障礙。本書結合內在探索、真實案例和實用工具，為讀者提供了一套系統的方法，幫助識別并改變這些無益的模式，從而提升生活的整體質量。無論你的過去如何，這本書都為你提供了一個重新審視自我、修復內心創傷的機會。書中不僅包含豐富的理論知識，還設計了多種互動練習和對話框架，幫助讀者實現真正的轉變?！墩J識你的原生家庭》適合所有渴望突破自我、改善人際關系的讀者。它不僅是一本實用的心理指南，更是一份啟發人心的禮物，幫助讀者從過去的束縛中解脫，開啟更加充實和有意義的人生旅程。

(美)維安娜·法魯恩 ·心靈療愈 ·13.1萬字

正念的革命
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正念的革命

本書在“美國有史以來十大心靈類暢銷書”當中排名第9！2014年2月美國《時代》雜志封面報道；2009年發源于硅谷的核心課程，Twitter、Instagram和Facebook公司的總裁發起，2014年超過2000人參與；谷歌公司內部每年舉辦4次正念課程，每次長達7周，幫助幾千名谷歌員工拓展思維空間，激發創意和靈感；在財富500強高管、美國國防部高級官員中廣為流傳，摩根大通甚至建議客戶通過正年來進行投資活動。正念的本質是讓你回歸感知。它好比一條回家的路，讓你回到與生俱來的強大意識之中。我們每個人天生就擁有這樣的感知能力，我們每個人都能集中精力活在當下。

(美)唐納德·阿爾特曼 ·心靈療愈 ·9.4萬字

最新章節 第44章 致謝 2017-06-08 17:42:34
反討好心理學：不去討好任何人
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反討好心理學：不去討好任何人

本書深入探討了討好型人格的心理特征、成因及其對個體生活的影響，通過具體案例生動展現了討好行為在日常生活中的表現及困擾。追溯了討好型人格形成的童年根源和社會文化因素，指出其對自我價值感和幸福感的負面影響。書中提供了一系列實用的方法和策略，如自我認知、設定界限、學會拒絕等，幫助讀者逐步改變討好型人格，實現自我關愛和成長。同時，強調了幸福感的內在來源，鼓勵讀者關注自我需求，培養積極心態，通過自我實現獲得真正的幸福。此外，還針對性別弱勢、原生家庭影響等特定情境提供了應對建議，助力讀者在復雜情境中實現自我療愈和成長。

申平平 ·心靈療愈 ·7.8萬字

最新章節 第31章 附錄 2025-04-10 09:33:19
邏輯思維：聰明人是如何思考的
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邏輯思維：聰明人是如何思考的

本書是寫給普通讀者的邏輯入門書，以邏輯小故事為線索展開。以邏輯小故事引導讀者進入邏輯的殿堂。包括概念、命題、推理、邏輯規律、非邏輯思維等邏輯學基本內容。引用生活相關的邏輯故事，按照反語，嚴謹的推理邏輯，敏捷的思維邏輯，巧妙的演繹推理工具，歸納和類比邏輯推理，在故事中以很多生活細節講解邏輯，教人如何“清晰思考”。

郭志亮 ·心靈療愈 ·15萬字

最新章節 第11章 創新邏輯——走的人多了就沒有了路 2018-04-09 16:56:55
喚醒老虎：啟動自我療愈本能
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喚醒老虎：啟動自我療愈本能

焦慮、失眠、抑郁、封閉、身心失調、恐慌發作、記憶重現、無故大發脾氣、反復出現破壞性行為……這些都是心靈受傷的表現。摔倒，車禍，重大疾病，手術，牙科檢查，遭遇或目睹暴力，難產或妊娠期間的巨大壓力，經歷戰爭或自然災害（地震、颶風、洪水、火災），突然失去親人，遭受身體、心理或性虐待……這些事件都會給人帶來嚴重的心理傷害。在心靈受傷后，我們都希望找到一個安全的地方，慢慢讓自己的驚恐感受消失。與此同時，我們的身體也需要一個復原過程，如果這個過程受到阻礙，應對危險時聚集起來的能量滯留在身體中，人就會處于受傷狀態。本書作者彼得·萊文是世界知名的心理創傷治療大師，通過練習他研創出的“體感療愈”，你不但可以學會利用自身的本能來治愈自己，還能學會在創傷事件發生之后進行情感急救的方法。更有甚者，你還可以將焦慮和絕望轉化成為創造力的源泉。

(美)彼得·萊文等 ·心靈療愈 ·13.1萬字

走出原生家庭創傷
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走出原生家庭創傷

本書從心理學中創傷研究和家庭系統理論的視角，探討了原生家庭對成年子女的影響、家庭成長周期的變化、家庭中權力結構的變化等，為你剖析原生家庭創傷的根源。同時，通過闡述愈合原生家庭之傷的過程，告訴你：怎樣走出原生家庭創傷，重新書寫自己的人生故事；怎樣理解家庭中的邊界，探索最合適的相處模式；怎樣找到一個親密伴侶，建立健康的依戀關系；怎樣成為更好的父母，為孩子創造健康快樂的成長環境。

朵拉陳 ·心靈療愈 ·11.9萬字

真實的幸福

真實的幸福

《真實的幸?！肥欠e極心理學之父馬丁·塞利格曼的集大成之作，是央視《讀書》欄目連續五天力薦的作品。書中以一種通俗而不失科學嚴謹的方式告訴人們，什么是真正的幸福，怎樣才能變得更幸福。其實，真正的幸福來源于你對自身所擁有的優勢的辨別和運用，來源于你對生活意義的理解和追求，它是可控的。如果你想變得更幸福一些，不妨照著塞利格曼博士的建議來試試：改變對過去的消極看法，重視當下的積極體驗以及對未來的積極期望。

(美)馬丁·塞利格曼 ·心靈療愈 ·15.4萬字

不去討好任何人
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不去討好任何人

我無法拒絕別人。我總怕別人不高興。我的想法就在嘴邊，但就是說不出口。如果你有這些問題，你可能就是一個討好型人格者，經常飽受著內心沖突的困擾。本書針對討好型人格的日常表現具體講解了8個方面：拒絕別人就心慌、無條件地附和別人、不能對別人提要求、主動為別人行方便、總是做別人期待的事情、停不下來的微笑、從不發脾氣，以及用極高的道德標準要求自己。本書為大家分析了這些行為模式背后的深層原因，還提供了切實可行的改變方法。在本書的最后一章，作者還介紹了以“自我救贖，活出自我”為目標的“SELF心理自助療法”，這套方法將幫助讀者在今后的生活中改變自己的認知與行為模式，擺脫討好型思維造成的困擾。本書適合那些為自己的討好型人格感到困擾與痛苦的人，希望在讀完本書后，每一位讀者都能對自己更好一些，活得更自在、更瀟灑。

滑洋 ·心靈療愈 ·8.2萬字

人生煩惱咨詢室
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人生煩惱咨詢室

影響50萬人的日本知名精神科醫師樺澤紫苑，歷時3年打造的超實用型自我治愈指南。非常在意他人對自己的看法；不知道如何處理與另一半的關系；經常失眠，睡不好覺；回想自己的人生，似乎毫無價值……只要掌握對的方法，立即行動起來，解決這些煩惱并不困難。本書從人際關系、個人生活、工作、心理健康、身體健康這5個方面出發，介紹90%的人都會遇到的共通煩惱，運用精神科醫師的經驗告訴你切實有效的方法，讓你不僅能夠獲得強大的內心，還能掌握立即改變現狀的技能。書中圖解和生動可愛的插圖，幫助大家輕松理解每一個煩惱背后的科學原理，迅速找到“現在就可以做的事”，解決你的煩惱。在快節奏的時代，讓你的人生更輕松、更簡單。

(日)樺澤紫苑 ·心靈療愈 ·14.7萬字

突圍原生家庭：如何在過去的傷痛中重建自我
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突圍原生家庭：如何在過去的傷痛中重建自我

沒有完美的原生家庭，我們都曾受過傷?；蛟S是爸爸媽媽期望太高，管教太嚴，總繃著臉，在提心吊膽中，我們無從反抗，只能壓抑自己，討好他們?；蛟S是父母太忙，沒有時間照顧，在孤獨和無助中，我們變得性格孤僻。或許是父母不和，常大吵大鬧，對孩子也怒目相向，為了保護自己，我們開始反抗，逐漸變得脾氣暴躁。無論是性格中的討好、孤僻，還是暴躁，都是一種應激的保護策略，就像一層僵硬的外殼，讓自我扭曲，變形，失去原來的模樣。即使現在已經長大成人，我們的內核依然被這層外殼卡住，動彈不得，憋屈得透不過氣來。盡管傷心過、抱怨過，憎恨過，也努力掙扎過，但我們卻無能為力，不知道如何突圍，找回真實的自我。于是很多人悲觀地相信：原生家庭的傷害是“原痛”，就像“原罪”一樣，基本無解，即便通過漫長艱難的心理治療也收效甚微，只能終身背負。但德國著名心理醫生斯蒂芬妮·斯蒂爾通過多年心理治療經驗，開發出一套自行療愈童年心理創傷的方法，成功幫助無數人擺脫心理陰影，改變扭曲性格，做回真實的自我。而她的這本書也因此成為德國超級暢銷書。

(德)斯蒂芬妮·斯蒂爾 ·心靈療愈 ·12.4萬字

最新章節 第12章 允許你，成為你自己 2020-09-25 15:56:55
不在乎的勇氣
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不在乎的勇氣

在乎他人的看法，是因為期待被認可、被贊同、被喜愛，但這樣容易受傷，“他人意見其實沒你想的那么重要”。日本超人氣心理咨詢師、暢銷書作家大島信賴從自身心理成長痛感發出：“真正討厭的人是過于在意他人的人，而不是不在意他人的人。”大島信賴從現實生活的實際問題出發，給出了你64個現身鈍感練習，幫助你擺脫憂郁、焦慮、郁郁不樂，找到內心安定的自己。

(日)大島信賴 ·心靈療愈 ·5.2萬字

最新章節 第6章 現在這樣就很好 2021-11-10 17:34:20
反內耗思維：阿德勒的16堂鈍感力訓練課
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反內耗思維：阿德勒的16堂鈍感力訓練課

當情緒“過敏”時，你有沒有想過這樣一種可能不是你太敏感了，相反，是你還不夠敏感一一對事實真相和正確的解讀方式不夠敏感。在人類的認知誤區中，最常出現的錯誤就是歸因錯誤。它會帶來錯誤的解讀方式，導致我們產生過量的負面情緒，進而產生沖動、內耗等各種情緒問題。經過恰當的思維訓練，每個人都有可能優化解讀方式、改善狀態、改變命運!結合多年職場經驗及個人成長咨詢經驗，作者發現面對復雜的情況，高手大多只會聚焦“以后怎么做”。他們擁有開放的心態，善于識別歸因錯誤，習慣把矛盾的焦點從“人”轉移到“事”上，不會被負面情緒困擾太久，進而從容應對各種人際難題，擁有更加清醒、自在的人生!讀罷本書，你可以學會駕馭情緒，從更高的維度看待困境。不僅如此，你還能讀懂各種人際關系，讀懂他人行為和情緒背后的邏輯，減少誤解、消輯敵意，改善人際關系質量。在本書中，作者基于阿德勒心理學，總結了16堂鈍感力訓練課,這也是情緒穩定的高手常用的思維工具針對各種內耗場景，助你情緒自救，優化人生體驗，獲得穩定內核。

羊梨筆記 ·心靈療愈 ·11.9萬字

心的療愈
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心的療愈

本書可以幫你找到這種潛能，它能助你挖掘到最真實的自我，還原你應有的健康和快樂；它能幫你解開心結，賜予你正視痛苦、走出痛苦的力量；它能給你戰勝負面情緒的信心，帶你脫離痛苦的深淵，進入寬恕和空明之境；它能幫你正確構建社交體系，讓你走出敵對、冷漠的關系圈，進而融入一種和諧、愉悅的狀態中去。如果，你已經為改變自己的命運做好了準備，那么，就請敞開這扇心的療愈的大門，給心靈做一次徹底的洗禮吧。

朱建國 ·心靈療愈 ·9.3萬字

最新章節 第10章 好心態決定著你的生活品質 2023-04-18 17:51:26
理解我們內在的冰山
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理解我們內在的冰山

心理治療大師、家庭治療的創始人弗吉尼亞·薩提亞認為，每個人都是一座冰山，能被看見的只是外在的行為。我們在人際溝通中，不能只停留在表面的行為，因為復雜的感受、觀點、期待、渴望，都隱藏在水面之下——那是我們真正期待被看見的部分，也是深層次溝通發生的地方。薩提亞的冰山理論，不但能用于自我探索，更是人際溝通的利器。沿著冰山脈絡展開對話，只需寥寥幾句，就能帶來驚人的神效。因為那是真正“直抵內心”的對話，是讓彼此感覺被看見、被理解的溝通方式。本書作者李崇建深耕薩提亞模式教學與咨詢二十年，在這本書里，他詮釋了薩提亞的冰山理論，并以中國讀者日常生活中的親密關系、親子關系等實例，教讀者從外在的事件、行為、應對姿態入手，一步步探索和走進自己與他人的內心。閱讀這本書，不但能夠療愈自己，也能學會和他人有效溝通，實現深刻而親密的聯結。附贈筆記書《冰山練習曲》，提供數十個情境的對話練習，讓讀者通過對話和書寫，見證自己內在的成長。

李崇建 ·心靈療愈 ·8.7萬字

不抱怨的心態
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不抱怨的心態

不要抱怨你的專業不好，不要抱怨你的學校不好，不要抱怨你住在破宿舍里，不要抱怨你的男人窮、你的女人丑，不要抱怨你沒有一個好爸爸，不要抱怨你的工作差、工資少，不要抱怨你空懷一身絕技沒人賞識你……現實有太多的不如意，只要我們擁有一顆陽光的心靈，就算生活給予你的是垃圾，你同樣能把垃圾踩在腳底下，登上世界之巔。不要抱怨。有那時間，你可以為你的人生藍圖去打拼！這個社會要求你在不公平的條件下也要堅持戰斗，做一個真正的贏家！

西武 ·心靈療愈 ·7.9萬字

最新章節 第19章 后記 2015-04-20 18:37:39
幸福的陷阱（原書第2版）
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幸福的陷阱（原書第2版）

你是否曾因逃避負面的情緒而化悲痛為食欲，大吃一頓？你是否曾因工作壓力而選擇沉迷于社交媒體？你是否曾深感疲憊和焦慮，懷疑自己是個不稱職的媽媽？……很多人覺得自己不夠幸福，常常被負面情緒困擾，于是本能地想要回避或消除這些不適的想法和感覺。問題在于，你越努力控制這些想法和感覺，越會深陷其中。本書是一本思維和行為的改變之書，將教你一系列嶄新、有效的知識和技能，幫你迅速削弱痛苦的想法、感覺、情緒、身體感受和回憶帶來的沖擊，采取有效的行動，從而過上豐富、充實且有意義的生活。接納所有的情緒和身體感受；意識到此時此刻對你來說什么才是最重要的；行動起來，去做對自己真正有用和重要的事情。閱讀本書，你將學會：以全新的方式看待消極情緒和想法，停止內耗；以全新的方式看待生活，充實地過好每一天；重新思考成功的定義，遵循價值而生活；把淺層次的、短暫的快樂轉化為持久的滿足感和幸福感。

(澳)路斯·哈里斯 ·心靈療愈 ·16.2萬字

跟不安的自己談談
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跟不安的自己談談

我們應該知道，安全感是自己給予自己的，并不是別人給予我們的，我們不能將安全感寄托在別人身上，不要去找別人要安全感，因為你要不到，只有自己才能給自己安全感。有鑒于此，我們策劃了這本書《不要找別人要安全感：何為安全感以及怎樣獲得安全感》。本書中我們為大家解讀了到底什么是安全感，安全感產生的原因，以及應該怎樣獲得安全感等內容，希望能為大家提供一點幫助。

林笑松 ·心靈療愈 ·6萬字

最新章節 第8章 掌控生活，建立我們想要的安全感 2017-11-23 14:47:48
我是個年輕人，我得了躁郁癥
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我是個年輕人，我得了躁郁癥

《我是個年輕人，我得了躁郁癥》是一本帶有自傳性質的心理自助類圖書。23歲、研究生畢業的年輕人阿杰正要展開新的人生，卻在此時確診了躁郁癥，跌入了無邊無際的黑暗，像被困住了。作者以躁郁癥親歷者視角真實記錄一場絕望與希望交織的生命之旅。他經歷了困惑、怨恨，克服了如“木柴在火堆里燒得噼里啪啦”的痛苦后，終于走出黑暗，迎來清晨，并鼓勵人們，躁郁癥康復后，人還是那個人，日子還是那些日子，但生命開始有了坐標軸，我們擁有了托起自己的底氣。全書分為“確診以后的日子”“憑什么要好起來？”“開始治療了……”“讓頭浮出水面”“康復的那一刻”五個章節，作為一個“過來人”，作者用直白平實的語言科普了在患病的每個階段會遇到的困惑，同時提供了行之有效的方法，誠懇、細膩地描述了自己的切身感受，告訴我們，哪怕身處無邊無際的黑暗，哪怕被消沉悲傷的情緒困住了，但也請你務必一而再，再而三，三而不竭，千次萬次，毫不猶豫地救自己于人間水火。因為黑暗中的路無論有多遠，都會有結束的那一刻，第二天的清晨也都會如約來臨，而你也知道的，天亮之后，會很好看。

李俊杰 ·心靈療愈 ·7.5萬字

最新章節 第50章 最后一封：來自現在的回信 2024-12-10 15:14:22
5%的改變
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5%的改變

“你只想要100%的改變，所以你才被困住了；現在我們要做的，是先試試把5%做好。用一個極其微小而不同尋常的行動，去打破慣性和困局?！边@是心理學家李松蔚最近兩年來，通過網絡進行心理干預的精彩案例合輯。書中共收錄44個案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人際五大領域的真實困惑。對于讀者提出的每個問題，李松蔚都給出了溫暖而巧妙的回答——與其說是回答，不如說是進一步的提問，激發提問者進一步去探索。他會要求提問者在未來一周內，嘗試一個沒有試過的行動，嘗試5%的新可能，然后把結果反饋給他。而這些真實的反饋讓我們看到：新的行動帶來了新的經驗，而當新的經驗打破慣性的時候，改變就一步一步地發生了。

李松蔚 ·心靈療愈 ·12.2萬字

小青蛙的自我療愈

小青蛙的自我療愈

《小青蛙的自我療愈》是一部充滿溫馨與智慧的心理療愈繪本。通過精美的手繪插畫和富有哲理的文字，作者向我們展示了一系列簡單有效的自我關懷方法：在日常生活中簡化任務，減輕壓力；調整與自我對話的方式，學會欣賞和感激自己的身體：利用寫信這種傳統方式來表達感恩；每天給自己設立“獨處時間”，讓自己在繁忙的生活中找尋平衡和寧靜等等。這本書旨在以溫暖、詼諧的方式傳遞正能量，提醒身處困境或者正在自我療愈之路上前行的人：個人成長是一個非線性的、充滿曲折的過程，應該學會呵護自己的“內在小孩”，努力接納自己的不完美，并且坦然面對自己的創傷和情緒。

(美)梅貝爾·伊奎 ·心靈療愈 ·3248字

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