有人問佛陀，

怎樣才能遠離煩惱？

佛陀答，

當你吃橘子時，吃橘子！

技術發展越來越容易讓人分散注意力。我們可以在看臺上一邊看球賽，一邊回復同事發來的短信；可以一邊看電視，一邊支付賬單——碰上堵車還可以爭分奪秒地網購一把。每個人都很忙，每一刻我們都在做事，每一秒我們心里都閃過念頭萬千，大腦忙得要抽筋。我們身邊的設備能保證我們處理各處的問題，但問題卻在于我們沒法全身心地待在我們想待的地方。正念為我們提供了一個解決之道。

到目前為止，已經有將近1000名擁有證書的正念減壓教師在美國50個州及世界30多個國家教授正念技巧。流行的“吃葡萄干練習”讓我們意識到，專心致志于一件事情的難度原來那么大！