目錄(75章)
倒序
- 封面
- 版權(quán)信息
- 第一章 緩解壓力的重要性
- 壓力會(huì)造成什么：
- 你能夠如何應(yīng)對(duì)：
- 第二章 壓力應(yīng)對(duì)技巧
- 應(yīng)對(duì)技巧#1：做深呼吸
- 應(yīng)對(duì)技巧#2：慢跑
- 應(yīng)對(duì)技巧#3：聽(tīng)音樂(lè)
- 應(yīng)對(duì)技巧#4：列個(gè)幸福清單
- 應(yīng)對(duì)技巧#5：留半小時(shí)給自己
- 應(yīng)對(duì)技巧#6：自?shī)首詷?lè)
- 應(yīng)對(duì)技巧#7：活在當(dāng)下
- 應(yīng)對(duì)技巧#8：全部寫(xiě)下來(lái)
- 應(yīng)對(duì)技巧#9：運(yùn)用積極肯定語(yǔ)言
- 應(yīng)對(duì)技巧#10：關(guān)注自身感受
- 第三章 冥想療法
- 影響精神和情感的壓力癥狀：
- 影響身體的壓力癥狀：
- 冥想#1 呼吸基礎(chǔ)訓(xùn)練
- 冥想#2 持咒冥想
- 冥想#3 情感冥想
- 一定要記住：
- 第四章 制作基本的草藥茶
- 茶#1 檸檬薄荷綠茶
- 茶#2 西番蓮茶
- 茶#3 圣羅勒
- 茶#4 甘菊茶
- 茶#5 薰衣草和甘菊緩解壓力
- 茶#6 綠茶和薰衣草
- 茶#7 綠茶和甘草根
- 第五章 草藥浴為何有療效
- 草藥浴 #1 泥土氣息的草藥混合物
- 草藥浴 #2 洋甘菊
- 草藥浴 #3 羅勒和茉莉
- 草藥浴 #4薰衣草浴
- 草藥浴 #5 檸檬薄荷和薄荷
- 草藥浴 #6 玫瑰和薰衣草
- 第六章 精油緩解焦慮和壓力
- 精油#1 薰衣草精油
- 精油#2 雪松精油
- 精油#3 茉莉精油
- 精油#4 甜橙精油
- 精油#5 玫瑰精油
- 精油#6 纈草油
- 精油#7 墨角蘭精油
- 精油 #8 橙花精油
- 精油#9 檀香木精油
- 精油#10 羅馬洋甘菊精油
- 精油#11 德國(guó)洋甘菊精油
- 第七章 你可以養(yǎng)成的自然習(xí)慣
- 習(xí)慣#1 每天鍛煉
- 習(xí)慣#2 別丟下家務(wù)
- 習(xí)慣#3 夸贊自己
- 習(xí)慣#4 按時(shí)睡覺(jué)
- 習(xí)慣#5 開(kāi)始說(shuō)不
- 習(xí)慣#6 為壓力做一個(gè)時(shí)間表
- 養(yǎng)成習(xí)慣：
- 第八章 緩解壓力的面膜
- 面膜#1 木瓜面膜
- 面膜#2 玫瑰面膜
- 面膜#3 薰衣草和蜂蜜面膜
- 面膜#4 洋甘菊面膜
- 面膜#5 茉莉面膜
- 面膜#6 香草醬面膜
- 面膜#7 肉桂和燕麥
- 記住：
- 第九章 其他妙招
- 妙招#1有備無(wú)患
- 妙招#2專心致志
- 妙招#3難得糊涂
- 妙招#4嚼口香糖
- 妙招#5來(lái)點(diǎn)性生活
- 妙招#6小睡一會(huì)
- 直面壓力 更新時(shí)間：2021-04-09 21:04:29
推薦閱讀
- 《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)好你的心肝脾肺腎
- 中醫(yī)養(yǎng)生1001問(wèn)
- 零基礎(chǔ)學(xué)足部按摩
- 特效穴位自療法
- 《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)癥養(yǎng)五臟
- 民間驗(yàn)方
- 體質(zhì)養(yǎng)生全書(shū)（新版）
- 脾虛就這么補(bǔ)
- 艾灸消百病 速查輕圖典
- 健康管理與康復(fù)：中醫(yī)養(yǎng)生與立體康復(fù)理療
- 中國(guó)療效中草藥
- 養(yǎng)生就是養(yǎng)臟腑：黃帝內(nèi)經(jīng)的健康智慧
- 趣味中醫(yī)叢書(shū)：宋詞與中醫(yī)
- 傳統(tǒng)中醫(yī)進(jìn)家庭
- 老中醫(yī)教你如何養(yǎng)好哮喘病
- 一學(xué)就會(huì)刮痧、拔罐治百病
- 10分鐘快速祛病：關(guān)節(jié)痛 肩頸痛 腰腿痛手到痛自消
- 養(yǎng)好肺：氣順、不咳、不感冒
- 192種防病藥茶，喝出免疫力和自愈力
- 告別三高
- 對(duì)癥拔罐百病消
- 家庭小病小痛對(duì)癥按摩圖典
- 中風(fēng)后遺癥的中醫(yī)調(diào)補(bǔ)
- 羅大倫教你四季食療
- 中醫(yī)經(jīng)典與方藥
- 莓茶與健康
- 名醫(yī)教你手到病自除
- 對(duì)癥除濕自助手冊(cè)
- 救命之方
- 全彩精繪本《本草綱目》
