應對技巧#1：做深呼吸

這是一個簡單的應對機制，隨時隨地都可以做。你用不著等到回家才做，甚至也不用去找安靜的地方。如果你所在之處噪音太大，無法集中注意，只需記得數呼吸次數，一直數到十。如果你時間充裕，壓力又確實很大，那么也可以再倒數回零。如果可以的話，閉上眼睛，這會有助于你達到內在的平靜，阻斷外界的壓力源。