影響身體的壓力癥狀：

冥想還可以幫助你調整自己的身體。它不僅對克服抑郁有幫助，還對高血壓、慢性疼痛、睡眠障礙、功能失調、焦慮和焦慮癥，甚至心臟病和哮喘有幫助。冥想有許多利弊，但是通常利遠大于弊，弊端往往是需要占用一些時間。

不過，如果不能正確冥想，可能會加重與身體狀況相關的癥狀。因為你并沒有觀察那些令你厭煩的事，反而會反復想那些事，這樣會造成心跳加快，腎上腺素分泌增加，最終導致血壓飆升。做好了的時候，這些不良反應都會消失。