冥想#2 持咒冥想

當(dāng)你處于充滿壓力的境遇當(dāng)中，或者想把壓力控制在一定的水平，或者想控制某件事造成的壓力，持咒冥想會(huì)非常有用。持咒冥想就是在進(jìn)入類似冥想狀態(tài)時(shí)反復(fù)默念咒語(yǔ)。咒語(yǔ)可以是一個(gè)令人鎮(zhèn)定的詞、一個(gè)短語(yǔ)，或者只是一個(gè)念頭，它可以起到控制雜念、引導(dǎo)積極的想法或者感覺的作用。一定要找到一個(gè)對(duì)自己有效的咒語(yǔ)。它可以是一個(gè)對(duì)自己說(shuō)的短語(yǔ)，就像一個(gè)肯定的想法一樣。

你可以對(duì)自己說(shuō)你很勇敢，很堅(jiān)強(qiáng)，你能成功。它可以是一個(gè)簡(jiǎn)單的詞，像信心、勇氣，或者其他任何可以真正對(duì)自己起作用的詞。你可以花點(diǎn)時(shí)間閉上眼睛，凝視靜心，可以是清晨和晚上專門的時(shí)間，甚至可以是在白天，這樣可以確保你能最充分地利用持咒冥想去除壓力。