應(yīng)對技巧#8：全部寫下來

把一切寫下來吧，包括那些開始困擾你、給你壓力，甚至使你抑郁的事情。當(dāng)然，你會發(fā)現(xiàn)即使不能把這些事情都寫下來，但至少應(yīng)該每天記一次困擾你的事情。不一定要以當(dāng)日倒霉清單的形式，可以簡化成流水賬。

這將有助于你正確看待生活，而有時這種觀點能改變一切。如果你的壓力源看起來沒那么嚴(yán)重或重要了，你的壓力就沒那么大了。當(dāng)把煩惱寫下來時，很可能你會想出一個解決問題的辦法。因為感覺縹緲無形，實際問題卻白紙黑字，明明白白。