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十萬個(gè)健康為什么叢書：運(yùn)動(dòng)的健康密碼
王梅 王正珍主編 著
更新時(shí)間：2025-03-14 22:41:33
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最新章節(jié)：
人物關(guān)系介紹
在體育強(qiáng)國和健康中國建設(shè)的大背景下，越來越多的人認(rèn)識(shí)到，體育運(yùn)動(dòng)不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)，更是促進(jìn)健康、主動(dòng)健康和健康生活方式的重要內(nèi)容。本書作為“健康一生系列”其中一個(gè)分冊(cè)，從運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的密碼、科學(xué)運(yùn)動(dòng)的密碼、減肥塑形運(yùn)動(dòng)的密碼、疾病防控運(yùn)動(dòng)的密碼、運(yùn)動(dòng)安全與防護(hù)的密碼五個(gè)部分，本著科學(xué)準(zhǔn)確、易理解、可操作的原則，以淺顯易懂的語言，回答了運(yùn)動(dòng)健康的200個(gè)問題，以期能夠使大眾在運(yùn)動(dòng)健身中獲益。
最新章節(jié)
- 人物關(guān)系介紹
- 40.運(yùn)動(dòng)損傷后如何重新運(yùn)動(dòng)
- 39.為什么運(yùn)動(dòng)損傷早期傷者應(yīng)避免按摩
- 38.為什么發(fā)生下肢運(yùn)動(dòng)損傷后，傷者需要練習(xí)平衡功能
- 37.為什么“小燕飛”不適合所有腰痛患者
- 36.為什么術(shù)后重返運(yùn)動(dòng)有再傷可能
品牌：人衛(wèi)社
上架時(shí)間：2025-03-14 15:45:51
出版社：人民衛(wèi)生出版社
本書數(shù)字版權(quán)由人衛(wèi)社提供，并由其授權(quán)上海閱文信息技術(shù)有限公司制作發(fā)行
- 人物關(guān)系介紹 更新時(shí)間：2025-03-14 22:41:33
- 40.運(yùn)動(dòng)損傷后如何重新運(yùn)動(dòng)
- 39.為什么運(yùn)動(dòng)損傷早期傷者應(yīng)避免按摩
- 38.為什么發(fā)生下肢運(yùn)動(dòng)損傷后，傷者需要練習(xí)平衡功能
- 37.為什么“小燕飛”不適合所有腰痛患者
- 36.為什么術(shù)后重返運(yùn)動(dòng)有再傷可能
- 35.為什么傷筋動(dòng)骨后不應(yīng)完全靜養(yǎng)
- 34.為什么運(yùn)動(dòng)引發(fā)的肩痛通常不是肩周炎
- 33.為什么肩痛患者要多練背肌
- 32.為什么有的人練靠墻靜蹲，膝關(guān)節(jié)更痛了
- 31.為什么說“跑步百利唯傷膝”是錯(cuò)誤的
- 30.為什么說“上山容易下山難”
- 29.為什么久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)腰痛
- 28.為什么急性受傷后24小時(shí)內(nèi)不宜熱敷
- 27.為什么踝關(guān)節(jié)扭傷后提倡動(dòng)“腳”
- 26.為什么踝關(guān)節(jié)扭傷后需要及時(shí)治療
- 25.為什么跳廣場(chǎng)舞可能會(huì)引起髖關(guān)節(jié)疼痛
- 24.為什么不打網(wǎng)球也會(huì)得“網(wǎng)球肘”
- 三 防損傷早康復(fù)的密碼
- 23.為什么說戶外跑和室內(nèi)跑對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響差別不大
- 22.為什么運(yùn)動(dòng)員身上總能看見五顏六色的貼布
- 21.為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇性佩戴護(hù)具
- 20.為什么戶外運(yùn)動(dòng)要“出門看天色”
- 19.為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇一雙適合的鞋
- 18.為什么天氣炎熱時(shí)戶外活動(dòng)要挑時(shí)間、多準(zhǔn)備
- 17.為什么要挑選合適的運(yùn)動(dòng)服
- 16.為什么居家鍛煉是很好的健身選擇
- 15.為什么需要輔助工具進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)
- 14.為什么冬天進(jìn)行戶外活動(dòng)要格外注意
- 二 運(yùn)動(dòng)環(huán)境與裝備的密碼
- 13.為什么有時(shí)運(yùn)動(dòng)中會(huì)發(fā)生“抽筋”
- 12.為什么運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)
- 11.為什么運(yùn)動(dòng)前、中、后要注重補(bǔ)液
- 10.為什么參加馬拉松比賽會(huì)“撞墻”
- 9.為什么運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)“極點(diǎn)”
- 8.為什么運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)“過肌肉關(guān)”
- 7.為什么運(yùn)動(dòng)過程中呼吸很重要
- 6.為什么有人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)“黑暈”
- 5.為什么有人運(yùn)動(dòng)后會(huì)發(fā)生橫紋肌溶解綜合征
- 4.為什么要強(qiáng)調(diào)“適量運(yùn)動(dòng)”
- 3.為什么建議運(yùn)動(dòng)者要進(jìn)行功能性運(yùn)動(dòng)篩查
- 2.為什么建議運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)篩查
- 1.為什么會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)性猝死
- 一 運(yùn)動(dòng)安全有效的密碼
- 第五章 運(yùn)動(dòng)安全與防護(hù)的密碼
- 40.為什么在課間、工間進(jìn)行護(hù)脊運(yùn)動(dòng)作用大
- 39.為什么有些護(hù)具、支具會(huì)損害孩子的脊柱健康
- 38.怎么樣做才能擁有健康的脊柱和挺拔的身姿
- 37.為什么低頭族傷害的不僅僅是眼睛
- 36.為什么俗話說“站要有站相，坐要有坐相”
- 35.怎樣才算擁有挺拔的身體姿態(tài)
- 34.為什么彎個(gè)腰就能發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎
- 33.為什么我們要有健康的脊柱
- 六 運(yùn)動(dòng)維持脊柱健康的密碼
- 32.為什么有些癌癥患者不適合運(yùn)動(dòng)
- 31.為什么說癌癥患者也可以安全地參加運(yùn)動(dòng)
- 30.為什么癌癥患者確診后越早運(yùn)動(dòng)越好
- 29.癌癥患者應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)
- 28.為什么說癌癥患者也可以從科學(xué)運(yùn)動(dòng)中獲益
- 五 抗癌治療的運(yùn)動(dòng)密碼
- 27.骨質(zhì)疏松癥患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意什么
- 26.為什么不愛運(yùn)動(dòng)的中老年女性更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松
- 25.為什么骨質(zhì)疏松癥不僅僅是骨骼的問題
- 24.為什么兒童時(shí)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松
- 四 緩解骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)密碼
- 23.為什么有些代謝綜合征患者不適合運(yùn)動(dòng)
- 22.為什么運(yùn)動(dòng)能改善代謝綜合征
- 21.為什么運(yùn)動(dòng)可以“逆轉(zhuǎn)”脂肪肝
- 20.為什么運(yùn)動(dòng)雖能優(yōu)化血脂代謝卻不能作為改善血脂的首選方法
- 三 改善血脂異常的運(yùn)動(dòng)密碼
- 19.為什么有些藥物與運(yùn)動(dòng)相互影響
- 18.為什么有些高血壓患者規(guī)律運(yùn)動(dòng)后醫(yī)生給他減藥了
- 17.為什么有并發(fā)癥的高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要更加小心
- 16.為什么高血壓患者練肌肉時(shí)不要憋氣
- 15.為什么高血壓患者最好每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
- 14.為什么高血壓患者要控制體重
- 13.為什么有些高血壓患者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)測(cè)試
- 12.為什么有些高血壓患者不適合運(yùn)動(dòng)
- 11.為什么運(yùn)動(dòng)能防治高血壓
- 二 降低血壓的運(yùn)動(dòng)密碼
- 10.為什么糖尿病患兒運(yùn)動(dòng)時(shí)要更加小心
- 9.為什么有些糖尿病患者保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)后可以少吃甚至不吃降糖藥
- 8.為什么出現(xiàn)并發(fā)癥的糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要更加小心
- 7.為什么糖尿病患者要鍛煉平衡能力
- 6.為什么糖尿病患者要練肌肉
- 5.為什么糖尿病患者最好每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
- 4.為什么糖尿病患者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)引起血糖忽高忽低
- 3.為什么有些糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)測(cè)試
- 2.為什么有些糖尿病患者不適合運(yùn)動(dòng)
- 1.為什么運(yùn)動(dòng)在防治糖尿病的同時(shí)還能全面改善健康狀況
- 一 控糖的運(yùn)動(dòng)密碼
- 第四章 疾病防控的運(yùn)動(dòng)密碼
- 40.為什么運(yùn)動(dòng)可以練出“馬甲線”
- 39.為什么運(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)婦分娩后的身材恢復(fù)
- 38.為什么女性減肥會(huì)減胸
- 37.為什么女性不用擔(dān)心會(huì)練成“肌肉女”
- 36.為什么小腿粗可以通過拉伸解決
- 35.為什么經(jīng)常有人說跑步會(huì)使小腿變粗
- 34.為什么女性會(huì)有“拜拜肉”
- 33.為什么女性不容易練出翹臀
- 32.為什么有些人進(jìn)行腹肌訓(xùn)練不一定能顯露腹肌
- 31.為什么平板支撐練不出腹肌
- 30.為什么特別瘦的男性可以通過運(yùn)動(dòng)變強(qiáng)壯
- 29.如何在日常鍛煉中練出“麒麟臂”
- 28.為什么需要練就強(qiáng)壯的胸肌
- 三 運(yùn)動(dòng)健美塑形的密碼
- 27.為什么短時(shí)間走路減肥效果不明顯
- 26.為什么說跑步可以減肥
- 25.為什么運(yùn)動(dòng)減肥不是運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長越好
- 24.為什么不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大減肥效果越好
- 23.為什么有的人減肥運(yùn)動(dòng)后常會(huì)吃得更多
- 22.為什么雖然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但體重卻一點(diǎn)沒變
- 21.為什么人們?cè)诙靖菀装l(fā)胖
- 20.為什么在減肥過程中要避免肌肉流失
- 19.為什么高溫瑜伽并不能快速減肥
- 二 科學(xué)減肥不困惑的密碼
- 18.為什么說運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制可以產(chǎn)生“1+1>2”的減肥效果
- 17.為什么老年人科學(xué)減肥很重要
- 16.為什么青少年科學(xué)減肥很重要
- 15.為什么減肥需要設(shè)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
- 14.為什么沒有辦法實(shí)現(xiàn)局部減肥
- 13.為什么要合理安排減肥周期
- 12.為什么運(yùn)動(dòng)塑形不等于運(yùn)動(dòng)減肥
- 11.如何科學(xué)合理地制訂運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃
- 10.為什么單純進(jìn)行節(jié)食減肥效果不佳
- 9.如何避免減肥后的體重反彈
- 8.為什么最大脂肪氧化強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減肥效果最佳
- 7.為什么多樣化運(yùn)動(dòng)比單一運(yùn)動(dòng)更有利于減肥
- 6.為什么減肥需要進(jìn)行抗阻訓(xùn)練
- 5.為什么肥胖者需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
- 4.肥胖對(duì)人體有哪些危害
- 3.為什么科學(xué)減肥要從正確認(rèn)識(shí)脂肪開始
- 2.為什么男性四肢瘦弱、大腹便便危害很大
- 1.為什么減肥不等于減體重
- 一 減肥的運(yùn)動(dòng)密碼
- 第三章 減肥塑形的運(yùn)動(dòng)密碼
- 40.為什么結(jié)伴鍛煉能夠提高運(yùn)動(dòng)效果
- 39.為什么運(yùn)動(dòng)需要長期堅(jiān)持
- 38.為什么要控制每周的運(yùn)動(dòng)量
- 37.為什么運(yùn)動(dòng)要保持一定的頻率
- 36.為什么運(yùn)動(dòng)存在最佳時(shí)段
- 35.為什么沒有時(shí)間是不參加運(yùn)動(dòng)的借口
- 34.為什么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需要因人而異
- 33.為什么運(yùn)動(dòng)方式要有所選擇
- 32.為什么設(shè)立運(yùn)動(dòng)目標(biāo)后的鍛煉效果更好
- 31.為什么運(yùn)動(dòng)也需要開處方
- 五 運(yùn)動(dòng)處方的密碼
- 30.為什么運(yùn)動(dòng)有助于提高靈敏素質(zhì)
- 29.為什么靈敏素質(zhì)練習(xí)可以提高辦公室人群的工作效率
- 28.為什么兒童發(fā)展靈敏素質(zhì)要趁早
- 27.為什么進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練可以幫助提高注意力
- 26.為什么運(yùn)動(dòng)可以改善平衡能力
- 25.為什么進(jìn)行平衡能力訓(xùn)練可以預(yù)防跌倒
- 24.為什么說肌肉力量是發(fā)展平衡能力的影響因素之一
- 23.為什么發(fā)展平衡能力很重要
- 四 靈敏、平衡運(yùn)動(dòng)的密碼
- 22.為什么柔韌拉伸運(yùn)動(dòng)不能過度
- 21.為什么柔韌性練習(xí)會(huì)讓人產(chǎn)生疼痛
- 20.為什么坐位體前屈成績(jī)?nèi)绱酥匾?/span>
- 19.為什么柔韌性練習(xí)主要采用靜力拉伸法進(jìn)行
- 18.為什么在運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行柔韌性練習(xí)
- 17.為什么我們要有良好的柔韌性
- 三 柔韌性練習(xí)與牽伸的密碼
- 16.為什么有些人肌肉不明顯但力量卻很大
- 15.為什么力量訓(xùn)練長期停止后肌肉會(huì)退化
- 14.為什么力量訓(xùn)練后會(huì)感覺到肌肉酸痛
- 13.為什么力量訓(xùn)練不建議每天都練
- 12.為什么力量訓(xùn)練后體重會(huì)增加
- 11.為什么力量訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制很重要
- 10.為什么力量訓(xùn)練中不能忽視肌肉耐力的訓(xùn)練
- 9.為什么隨著年齡增長力量訓(xùn)練越來越重要
- 8.為什么力量訓(xùn)練可以提升人體基礎(chǔ)代謝率
- 7.為什么力量訓(xùn)練可以增肌健骨
- 二 力量訓(xùn)練增肌的密碼
- 6.怎么評(píng)估運(yùn)動(dòng)進(jìn)程和運(yùn)動(dòng)總量
- 5.怎么做才能判斷合適的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
- 4.如何安排有氧運(yùn)動(dòng)的頻率和時(shí)間
- 3.為什么步行、跑步、騎車、游泳可以提高心肺耐力
- 2.為什么要對(duì)心肺耐力進(jìn)行評(píng)價(jià)
- 1.為什么心肺耐力很重要
- 一 有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健心肺的密碼
- 第二章 科學(xué)運(yùn)動(dòng)的密碼
- 40.如何科學(xué)、合理地制訂運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃
- 39.為什么說殘障人士也要進(jìn)行體育鍛煉
- 38.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
- 37.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能幫助女性更好地度過更年期
- 36.為什么經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以緩解痛經(jīng)
- 35.為什么運(yùn)動(dòng)有助于更好地孕育生命
- 34.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于避免老年人跌倒
- 33.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和改善老年人常見慢性疾病
- 32.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提高老年人生活自理能力
- 31.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老
- 30.為什么運(yùn)動(dòng)有助于兒童青少年領(lǐng)導(dǎo)力的養(yǎng)成
- 29.為什么兒童青少年經(jīng)常參與體育運(yùn)動(dòng)可預(yù)防和改善近視
- 28.為什么運(yùn)動(dòng)能夠更好地促進(jìn)人格完善
- 27.為什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)兒童青少年保持健康體態(tài)
- 26.為什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)兒童青少年長高
- 25.為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)兒童青少年生長發(fā)育
- 五 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全人群健康的密碼
- 24.為什么要用體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)來衡量運(yùn)動(dòng)健身的效果
- 23.為什么身體活動(dòng)可以促進(jìn)人體健康
- 22.為什么久坐少動(dòng)是“健康殺手”
- 21.為什么體質(zhì)好的人身體素質(zhì)更好
- 20.為什么說體質(zhì)好的人更健康
- 19.為什么運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)
- 四 運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)的密碼
- 18.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于緩解腦疲勞
- 17.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人睡眠更好
- 16.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于提升專注力
- 15.為什么運(yùn)動(dòng)能夠防治大腦衰老
- 14.為什么運(yùn)動(dòng)能夠健腦
- 三 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腦健康的密碼
- 13.為什么運(yùn)動(dòng)能夠改善孤獨(dú)癥譜系障礙
- 12.為什么運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年人際交往能力
- 11.為什么運(yùn)動(dòng)有助于改善孤獨(dú)
- 10.為什么運(yùn)動(dòng)有助于緩解抑郁
- 9.為什么運(yùn)動(dòng)有助于擺脫焦慮情緒
- 8.為什么運(yùn)動(dòng)能讓人更快樂
- 二 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康的密碼
- 7.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人有更好的性功能
- 6.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人感覺和神經(jīng)功能更好
- 5.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人擁有更強(qiáng)健的骨骼和肌肉
- 4.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不容易生病
- 3.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不容易氣喘吁吁
- 2.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心臟更強(qiáng)大
- 1.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人更健康
- 一 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體健康的密碼
- 第一章 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的密碼
- 前言
- 出版說明
- 總序
- 本書編委會(huì)
- 叢書工作委員會(huì)
- 叢書專家指導(dǎo)委員會(huì)
- 版權(quán)信息
- 封面
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- 版權(quán)信息
- 叢書專家指導(dǎo)委員會(huì)
- 叢書工作委員會(huì)
- 本書編委會(huì)
- 總序
- 出版說明
- 前言
- 第一章 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的密碼
- 一 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體健康的密碼
- 1.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人更健康
- 2.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心臟更強(qiáng)大
- 3.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不容易氣喘吁吁
- 4.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不容易生病
- 5.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人擁有更強(qiáng)健的骨骼和肌肉
- 6.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人感覺和神經(jīng)功能更好
- 7.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人有更好的性功能
- 二 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康的密碼
- 8.為什么運(yùn)動(dòng)能讓人更快樂
- 9.為什么運(yùn)動(dòng)有助于擺脫焦慮情緒
- 10.為什么運(yùn)動(dòng)有助于緩解抑郁
- 11.為什么運(yùn)動(dòng)有助于改善孤獨(dú)
- 12.為什么運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年人際交往能力
- 13.為什么運(yùn)動(dòng)能夠改善孤獨(dú)癥譜系障礙
- 三 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腦健康的密碼
- 14.為什么運(yùn)動(dòng)能夠健腦
- 15.為什么運(yùn)動(dòng)能夠防治大腦衰老
- 16.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于提升專注力
- 17.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人睡眠更好
- 18.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于緩解腦疲勞
- 四 運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)的密碼
- 19.為什么運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)
- 20.為什么說體質(zhì)好的人更健康
- 21.為什么體質(zhì)好的人身體素質(zhì)更好
- 22.為什么久坐少動(dòng)是“健康殺手”
- 23.為什么身體活動(dòng)可以促進(jìn)人體健康
- 24.為什么要用體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)來衡量運(yùn)動(dòng)健身的效果
- 五 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全人群健康的密碼
- 25.為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)兒童青少年生長發(fā)育
- 26.為什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)兒童青少年長高
- 27.為什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)兒童青少年保持健康體態(tài)
- 28.為什么運(yùn)動(dòng)能夠更好地促進(jìn)人格完善
- 29.為什么兒童青少年經(jīng)常參與體育運(yùn)動(dòng)可預(yù)防和改善近視
- 30.為什么運(yùn)動(dòng)有助于兒童青少年領(lǐng)導(dǎo)力的養(yǎng)成
- 31.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老
- 32.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提高老年人生活自理能力
- 33.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和改善老年人常見慢性疾病
- 34.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于避免老年人跌倒
- 35.為什么運(yùn)動(dòng)有助于更好地孕育生命
- 36.為什么經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以緩解痛經(jīng)
- 37.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能幫助女性更好地度過更年期
- 38.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
- 39.為什么說殘障人士也要進(jìn)行體育鍛煉
- 40.如何科學(xué)、合理地制訂運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃
- 第二章 科學(xué)運(yùn)動(dòng)的密碼
- 一 有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健心肺的密碼
- 1.為什么心肺耐力很重要
- 2.為什么要對(duì)心肺耐力進(jìn)行評(píng)價(jià)
- 3.為什么步行、跑步、騎車、游泳可以提高心肺耐力
- 4.如何安排有氧運(yùn)動(dòng)的頻率和時(shí)間
- 5.怎么做才能判斷合適的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
- 6.怎么評(píng)估運(yùn)動(dòng)進(jìn)程和運(yùn)動(dòng)總量
- 二 力量訓(xùn)練增肌的密碼
- 7.為什么力量訓(xùn)練可以增肌健骨
- 8.為什么力量訓(xùn)練可以提升人體基礎(chǔ)代謝率
- 9.為什么隨著年齡增長力量訓(xùn)練越來越重要
- 10.為什么力量訓(xùn)練中不能忽視肌肉耐力的訓(xùn)練
- 11.為什么力量訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制很重要
- 12.為什么力量訓(xùn)練后體重會(huì)增加
- 13.為什么力量訓(xùn)練不建議每天都練
- 14.為什么力量訓(xùn)練后會(huì)感覺到肌肉酸痛
- 15.為什么力量訓(xùn)練長期停止后肌肉會(huì)退化
- 16.為什么有些人肌肉不明顯但力量卻很大
- 三 柔韌性練習(xí)與牽伸的密碼
- 17.為什么我們要有良好的柔韌性
- 18.為什么在運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行柔韌性練習(xí)
- 19.為什么柔韌性練習(xí)主要采用靜力拉伸法進(jìn)行
- 20.為什么坐位體前屈成績(jī)?nèi)绱酥匾?/span>
- 21.為什么柔韌性練習(xí)會(huì)讓人產(chǎn)生疼痛
- 22.為什么柔韌拉伸運(yùn)動(dòng)不能過度
- 四 靈敏、平衡運(yùn)動(dòng)的密碼
- 23.為什么發(fā)展平衡能力很重要
- 24.為什么說肌肉力量是發(fā)展平衡能力的影響因素之一
- 25.為什么進(jìn)行平衡能力訓(xùn)練可以預(yù)防跌倒
- 26.為什么運(yùn)動(dòng)可以改善平衡能力
- 27.為什么進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練可以幫助提高注意力
- 28.為什么兒童發(fā)展靈敏素質(zhì)要趁早
- 29.為什么靈敏素質(zhì)練習(xí)可以提高辦公室人群的工作效率
- 30.為什么運(yùn)動(dòng)有助于提高靈敏素質(zhì)
- 五 運(yùn)動(dòng)處方的密碼
- 31.為什么運(yùn)動(dòng)也需要開處方
- 32.為什么設(shè)立運(yùn)動(dòng)目標(biāo)后的鍛煉效果更好
- 33.為什么運(yùn)動(dòng)方式要有所選擇
- 34.為什么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需要因人而異
- 35.為什么沒有時(shí)間是不參加運(yùn)動(dòng)的借口
- 36.為什么運(yùn)動(dòng)存在最佳時(shí)段
- 37.為什么運(yùn)動(dòng)要保持一定的頻率
- 38.為什么要控制每周的運(yùn)動(dòng)量
- 39.為什么運(yùn)動(dòng)需要長期堅(jiān)持
- 40.為什么結(jié)伴鍛煉能夠提高運(yùn)動(dòng)效果
- 第三章 減肥塑形的運(yùn)動(dòng)密碼
- 一 減肥的運(yùn)動(dòng)密碼
- 1.為什么減肥不等于減體重
- 2.為什么男性四肢瘦弱、大腹便便危害很大
- 3.為什么科學(xué)減肥要從正確認(rèn)識(shí)脂肪開始
- 4.肥胖對(duì)人體有哪些危害
- 5.為什么肥胖者需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
- 6.為什么減肥需要進(jìn)行抗阻訓(xùn)練
- 7.為什么多樣化運(yùn)動(dòng)比單一運(yùn)動(dòng)更有利于減肥
- 8.為什么最大脂肪氧化強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減肥效果最佳
- 9.如何避免減肥后的體重反彈
- 10.為什么單純進(jìn)行節(jié)食減肥效果不佳
- 11.如何科學(xué)合理地制訂運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃
- 12.為什么運(yùn)動(dòng)塑形不等于運(yùn)動(dòng)減肥
- 13.為什么要合理安排減肥周期
- 14.為什么沒有辦法實(shí)現(xiàn)局部減肥
- 15.為什么減肥需要設(shè)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
- 16.為什么青少年科學(xué)減肥很重要
- 17.為什么老年人科學(xué)減肥很重要
- 18.為什么說運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制可以產(chǎn)生“1+1>2”的減肥效果
- 二 科學(xué)減肥不困惑的密碼
- 19.為什么高溫瑜伽并不能快速減肥
- 20.為什么在減肥過程中要避免肌肉流失
- 21.為什么人們?cè)诙靖菀装l(fā)胖
- 22.為什么雖然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但體重卻一點(diǎn)沒變
- 23.為什么有的人減肥運(yùn)動(dòng)后常會(huì)吃得更多
- 24.為什么不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大減肥效果越好
- 25.為什么運(yùn)動(dòng)減肥不是運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長越好
- 26.為什么說跑步可以減肥
- 27.為什么短時(shí)間走路減肥效果不明顯
- 三 運(yùn)動(dòng)健美塑形的密碼
- 28.為什么需要練就強(qiáng)壯的胸肌
- 29.如何在日常鍛煉中練出“麒麟臂”
- 30.為什么特別瘦的男性可以通過運(yùn)動(dòng)變強(qiáng)壯
- 31.為什么平板支撐練不出腹肌
- 32.為什么有些人進(jìn)行腹肌訓(xùn)練不一定能顯露腹肌
- 33.為什么女性不容易練出翹臀
- 34.為什么女性會(huì)有“拜拜肉”
- 35.為什么經(jīng)常有人說跑步會(huì)使小腿變粗
- 36.為什么小腿粗可以通過拉伸解決
- 37.為什么女性不用擔(dān)心會(huì)練成“肌肉女”
- 38.為什么女性減肥會(huì)減胸
- 39.為什么運(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)婦分娩后的身材恢復(fù)
- 40.為什么運(yùn)動(dòng)可以練出“馬甲線”
- 第四章 疾病防控的運(yùn)動(dòng)密碼
- 一 控糖的運(yùn)動(dòng)密碼
- 1.為什么運(yùn)動(dòng)在防治糖尿病的同時(shí)還能全面改善健康狀況
- 2.為什么有些糖尿病患者不適合運(yùn)動(dòng)
- 3.為什么有些糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)測(cè)試
- 4.為什么糖尿病患者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)引起血糖忽高忽低
- 5.為什么糖尿病患者最好每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
- 6.為什么糖尿病患者要練肌肉
- 7.為什么糖尿病患者要鍛煉平衡能力
- 8.為什么出現(xiàn)并發(fā)癥的糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要更加小心
- 9.為什么有些糖尿病患者保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)后可以少吃甚至不吃降糖藥
- 10.為什么糖尿病患兒運(yùn)動(dòng)時(shí)要更加小心
- 二 降低血壓的運(yùn)動(dòng)密碼
- 11.為什么運(yùn)動(dòng)能防治高血壓
- 12.為什么有些高血壓患者不適合運(yùn)動(dòng)
- 13.為什么有些高血壓患者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)測(cè)試
- 14.為什么高血壓患者要控制體重
- 15.為什么高血壓患者最好每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
- 16.為什么高血壓患者練肌肉時(shí)不要憋氣
- 17.為什么有并發(fā)癥的高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要更加小心
- 18.為什么有些高血壓患者規(guī)律運(yùn)動(dòng)后醫(yī)生給他減藥了
- 19.為什么有些藥物與運(yùn)動(dòng)相互影響
- 三 改善血脂異常的運(yùn)動(dòng)密碼
- 20.為什么運(yùn)動(dòng)雖能優(yōu)化血脂代謝卻不能作為改善血脂的首選方法
- 21.為什么運(yùn)動(dòng)可以“逆轉(zhuǎn)”脂肪肝
- 22.為什么運(yùn)動(dòng)能改善代謝綜合征
- 23.為什么有些代謝綜合征患者不適合運(yùn)動(dòng)
- 四 緩解骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)密碼
- 24.為什么兒童時(shí)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松
- 25.為什么骨質(zhì)疏松癥不僅僅是骨骼的問題
- 26.為什么不愛運(yùn)動(dòng)的中老年女性更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松
- 27.骨質(zhì)疏松癥患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意什么
- 五 抗癌治療的運(yùn)動(dòng)密碼
- 28.為什么說癌癥患者也可以從科學(xué)運(yùn)動(dòng)中獲益
- 29.癌癥患者應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)
- 30.為什么癌癥患者確診后越早運(yùn)動(dòng)越好
- 31.為什么說癌癥患者也可以安全地參加運(yùn)動(dòng)
- 32.為什么有些癌癥患者不適合運(yùn)動(dòng)
- 六 運(yùn)動(dòng)維持脊柱健康的密碼
- 33.為什么我們要有健康的脊柱
- 34.為什么彎個(gè)腰就能發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎
- 35.怎樣才算擁有挺拔的身體姿態(tài)
- 36.為什么俗話說“站要有站相，坐要有坐相”
- 37.為什么低頭族傷害的不僅僅是眼睛
- 38.怎么樣做才能擁有健康的脊柱和挺拔的身姿
- 39.為什么有些護(hù)具、支具會(huì)損害孩子的脊柱健康
- 40.為什么在課間、工間進(jìn)行護(hù)脊運(yùn)動(dòng)作用大
- 第五章 運(yùn)動(dòng)安全與防護(hù)的密碼
- 一 運(yùn)動(dòng)安全有效的密碼
- 1.為什么會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)性猝死
- 2.為什么建議運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)篩查
- 3.為什么建議運(yùn)動(dòng)者要進(jìn)行功能性運(yùn)動(dòng)篩查
- 4.為什么要強(qiáng)調(diào)“適量運(yùn)動(dòng)”
- 5.為什么有人運(yùn)動(dòng)后會(huì)發(fā)生橫紋肌溶解綜合征
- 6.為什么有人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)“黑暈”
- 7.為什么運(yùn)動(dòng)過程中呼吸很重要
- 8.為什么運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)“過肌肉關(guān)”
- 9.為什么運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)“極點(diǎn)”
- 10.為什么參加馬拉松比賽會(huì)“撞墻”
- 11.為什么運(yùn)動(dòng)前、中、后要注重補(bǔ)液
- 12.為什么運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)
- 13.為什么有時(shí)運(yùn)動(dòng)中會(huì)發(fā)生“抽筋”
- 二 運(yùn)動(dòng)環(huán)境與裝備的密碼
- 14.為什么冬天進(jìn)行戶外活動(dòng)要格外注意
- 15.為什么需要輔助工具進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)
- 16.為什么居家鍛煉是很好的健身選擇
- 17.為什么要挑選合適的運(yùn)動(dòng)服
- 18.為什么天氣炎熱時(shí)戶外活動(dòng)要挑時(shí)間、多準(zhǔn)備
- 19.為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇一雙適合的鞋
- 20.為什么戶外運(yùn)動(dòng)要“出門看天色”
- 21.為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇性佩戴護(hù)具
- 22.為什么運(yùn)動(dòng)員身上總能看見五顏六色的貼布
- 23.為什么說戶外跑和室內(nèi)跑對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響差別不大
- 三 防損傷早康復(fù)的密碼
- 24.為什么不打網(wǎng)球也會(huì)得“網(wǎng)球肘”
- 25.為什么跳廣場(chǎng)舞可能會(huì)引起髖關(guān)節(jié)疼痛
- 26.為什么踝關(guān)節(jié)扭傷后需要及時(shí)治療
- 27.為什么踝關(guān)節(jié)扭傷后提倡動(dòng)“腳”
- 28.為什么急性受傷后24小時(shí)內(nèi)不宜熱敷
- 29.為什么久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)腰痛
- 30.為什么說“上山容易下山難”
- 31.為什么說“跑步百利唯傷膝”是錯(cuò)誤的
- 32.為什么有的人練靠墻靜蹲，膝關(guān)節(jié)更痛了
- 33.為什么肩痛患者要多練背肌
- 34.為什么運(yùn)動(dòng)引發(fā)的肩痛通常不是肩周炎
- 35.為什么傷筋動(dòng)骨后不應(yīng)完全靜養(yǎng)
- 36.為什么術(shù)后重返運(yùn)動(dòng)有再傷可能
- 37.為什么“小燕飛”不適合所有腰痛患者
- 38.為什么發(fā)生下肢運(yùn)動(dòng)損傷后，傷者需要練習(xí)平衡功能
- 39.為什么運(yùn)動(dòng)損傷早期傷者應(yīng)避免按摩
- 40.運(yùn)動(dòng)損傷后如何重新運(yùn)動(dòng)
- 人物關(guān)系介紹 更新時(shí)間：2025-03-14 22:41:33
