經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體健康

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以全方位促進(jìn)身體健康，主要包括提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量和肌肉耐力，改善身體柔韌性，強(qiáng)健骨骼，維持身體合理的脂肪含量。此外，還可以促進(jìn)身體的平衡性、靈敏性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力和反應(yīng)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心理健康

現(xiàn)代人由于生活和工作上的壓力，往往處于焦慮、抑郁的狀態(tài)中，而規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以減輕心理壓力，改善焦慮、抑郁等不良情緒。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)更加積極樂(lè)觀，而運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常遭遇的輕微挫折也會(huì)提升人的抗壓能力。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)社會(huì)適應(yīng)能力

運(yùn)動(dòng)同時(shí)還有著一定的社交功能。比如和球友一起打球，和跑友一起跑步，和車(chē)友一起騎車(chē)……在這個(gè)過(guò)程中不但人們的身體素質(zhì)得以提升，同時(shí)還可促進(jìn)人們的社會(huì)交往，社會(huì)適應(yīng)能力也得以提升。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠狀況

現(xiàn)代人經(jīng)常要面對(duì)睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題，而規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠質(zhì)量。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體更快地進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，清醒后精力也會(huì)更加充沛。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提升自信

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善身體形態(tài)，良好的身體形態(tài)也是充滿(mǎn)活力的象征。在規(guī)律運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，自律性和掌控感均會(huì)得到提升，這一點(diǎn)不僅體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程本身，還體現(xiàn)在日常生活的其他方面，如合理控制日常飲食，保持更有規(guī)律的作息，戒煙、限酒，以及過(guò)更有節(jié)制的生活。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)還可以延長(zhǎng)健康壽命

比單純長(zhǎng)壽更重要的是延長(zhǎng)有質(zhì)量的健康壽命。規(guī)律運(yùn)動(dòng)不僅可以延長(zhǎng)壽命，還可以形成從器官到細(xì)胞，乃至基因表達(dá)等一系列的改善，延緩機(jī)體衰老，延長(zhǎng)壽命。